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            增生性骨關節(jié)病
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
燕麥粥配藍莓，將燕麥與牛奶煮沸，加入新鮮藍莓。藍莓富含抗氧化劑，有助于減輕炎癥，燕麥提供豐富的纖維。 
            

            
午餐：
清蒸鱈魚配西蘭花，鱈魚富含優(yōu)質蛋白質和Omega-3脂肪酸，有助于減少關節(jié)炎癥；西蘭花含有豐富的維生素C和鈣。 
            

            
晚餐：
紅燒豆腐配菠菜湯，豆腐提供優(yōu)質植物蛋白，菠菜含鐵量高，同時富含維生素K，對骨骼健康有益。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
全麥面包配鱷梨和水煮蛋，鱷梨中的單不飽和脂肪有助于抗炎，雞蛋則是優(yōu)質蛋白質來源。 
            

            
午餐：
烤雞胸肉沙拉，雞胸肉低脂高蛋白，搭配生菜、胡蘿卜和櫻桃番茄，淋上橄欖油和檸檬汁，增加維生素A和C。 
            

            
晚餐：
冬瓜排骨湯，排骨提供適量的動物蛋白，冬瓜有利尿作用，可幫助緩解關節(jié)腫脹。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
紫薯玉米糊，紫薯富含花青素，具有抗氧化作用；玉米糊富含膳食纖維，易于消化。 
            

            
午餐：
清炒蝦仁配蘆筍，蝦仁富含優(yōu)質蛋白質和鋅，蘆筍是天然的利尿劑，能幫助排除體內多余水分。 
            

            
晚餐：
南瓜小米粥，南瓜富含β-胡蘿卜素，有助于增強免疫力；小米易消化，適合腸胃不適時食用。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
酸奶加堅果，選擇無糖酸奶搭配少量核桃或杏仁，既能補充益生菌又能攝取必需脂肪酸。 
            

            
午餐：
番茄燉牛腩，牛肉富含鐵質和蛋白質，番茄中的番茄紅素有抗炎效果。 
            

            
晚餐：
蒸茄子配蒜蓉，茄子含有多種維生素和礦物質，蒜蓉則有抗菌消炎的作用。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){油條，自制油條使用少油烹飪方式，豆?jié){富含植物雌激素，對骨質疏松有一定的預防作用。 
            

            
午餐：
涼拌海帶絲配白灼芥蘭，海帶含有碘和其他微量元素，芥蘭富含維生素C和鈣。 
            

            
晚餐：
西紅柿雞蛋面，面條作為主食提供能量，西紅柿和雞蛋共同烹調可促進營養(yǎng)吸收。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
紅豆薏米粥，紅豆有利水消腫的作用，薏米有助于改善血液循環(huán)，二者合用對關節(jié)炎患者有益。 
            

            
午餐：
洋蔥炒豬肝，豬肝富含鐵質和維生素A，洋蔥中的硫化物有助于改善血液循環(huán)。 
            

            
晚餐：
白菜燉粉條，白菜富含維生素C和鉀，粉條由紅薯制成，富含膳食纖維。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
蘋果胡蘿卜汁，新鮮榨取的果汁富含多種維生素，有助于提高身體抵抗力。 
            

            
午餐：
韭菜炒雞蛋，韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，雞蛋提供高質量的蛋白質。 
            

            
晚餐：
山藥雞湯，山藥補脾健胃，雞肉提供優(yōu)質蛋白，整體有助于增強體質。 
            

            

            

            

            

            以上食譜針對增生性骨關節(jié)病設計，注重抗炎食物的選擇，并確保足夠的鈣攝入以支持骨骼健康。請注意根據個人的具體情況調整食材分量。如果存在特定的食物過敏史或其他特殊情況，請告知以便進一步調整食譜。