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            共濟失調(diào)
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
雞蛋羹配全麥面包，將雞蛋打散加入適量溫水攪拌均勻后蒸熟，搭配全麥面包。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素有助于神經(jīng)系統(tǒng)的修復 
            

            
午餐：
蝦仁豆腐煲，將蝦仁和嫩豆腐放入砂鍋中燉煮，加入少量鹽調(diào)味。蝦肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，豆腐富含植物蛋白和多種微量元素 
            

            
晚餐：
土豆胡蘿卜燉牛肉，牛肉切塊焯水后與土豆、胡蘿卜一起燉煮至熟透。牛肉富含鐵元素、鋅元素等礦物質(zhì)，可補充身體所需營養(yǎng)，增強免疫力 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
酸奶水果沙拉，選擇低糖酸奶搭配藍莓、草莓、香蕉混合制成。藍莓富含抗氧化物質(zhì)花青素，草莓富含維生素C，能提高機體免疫力 
            

            
午餐：
清蒸鱈魚配西蘭花，鱈魚清洗干凈后蒸熟，西蘭花焯水后淋上橄欖油。鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，對神經(jīng)系統(tǒng)有益 
            

            
晚餐：
雞肉冬瓜湯，將雞肉和冬瓜放入鍋中煮成湯。雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，冬瓜利尿消腫 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
紫薯玉米粥，將紫薯去皮切塊與玉米糝一起熬煮成粥。紫薯富含膳食纖維、硒元素，玉米含有豐富的維生素E 
            

            
午餐：
菠菜炒豬肝，豬肝切片焯水后與菠菜快炒。豬肝富含鐵元素、維生素A，菠菜富含葉酸、鐵元素等 
            

            
晚餐：
番茄魚片湯，魚片焯水后與番茄一起煮成湯。番茄富含維生素C、番茄紅素，魚片提供優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){油條（自制少油健康版），將黃豆打成豆?jié){，油條選用自制少油版本。豆?jié){富含植物蛋白，油條作為傳統(tǒng)小吃偶爾食用可增加食欲 
            

            
午餐：
香菇油菜炒雞丁，將香菇、油菜和雞胸肉切丁后炒制。香菇富含多種氨基酸、維生素D，油菜富含維生素C、胡蘿卜素 
            

            
晚餐：
山藥排骨湯，排骨焯水后與山藥一起燉煮。山藥健脾益胃、滋腎益精，排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
南瓜小米粥，將南瓜去皮切塊與小米一起熬煮成粥。南瓜富含胡蘿卜素、維生素C，小米富含維生素B1、B2等 
            

            
午餐：
西紅柿炒蛋，將雞蛋炒熟后與西紅柿一起翻炒。西紅柿富含維生素C、番茄紅素，雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            
晚餐：
芹菜炒香干，將芹菜和香干切絲后炒制。芹菜富含膳食纖維、維生素P，香干富含植物蛋白 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
牛奶燕麥粥，將燕麥與牛奶一起熬煮成粥。燕麥富含膳食纖維、β - 葡聚糖，牛奶富含鈣元素、優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            
午餐：
洋蔥炒牛肉，將牛肉切片與洋蔥一起炒制。洋蔥富含前列腺素A、大蒜素，牛肉富含鐵元素、鋅元素 
            

            
晚餐：
海帶豆腐湯，將海帶和豆腐放入鍋中煮成湯。海帶富含碘元素、藻膠酸，豆腐富含植物蛋白 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
黑芝麻糊，將黑芝麻研磨成粉后沖調(diào)成糊狀。黑芝麻富含油脂、維生素E等營養(yǎng)成分 
            

            
午餐：
蒜蓉空心菜，將空心菜洗凈后用蒜蓉爆炒?？招牟烁缓S生素A、維生素C 
            

            
晚餐：
白菜粉絲丸子湯，將豬肉制成丸子與白菜、粉絲一起煮成湯。豬肉提供動物蛋白，白菜富含維生素C、纖維素