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            橈骨莖突腱鞘炎
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
雞蛋羹配紫薯饅頭，將雞蛋打散加水?dāng)嚢杈鶆蚝笳羰?，搭配紫薯做成的饅頭。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維和抗氧化物質(zhì) 
            

            
午餐：
冬瓜汆丸子湯配米飯，用豬肉末制作成小丸子與冬瓜一起煮成湯，搭配適量米飯。提供蛋白質(zhì)、維生素C和B族維生素 
            

            
晚餐：
清蒸鱈魚配西蘭花炒胡蘿卜，鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白且易消化，西蘭花和胡蘿卜富含維生素A、C、K以及多種礦物質(zhì) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
豆腐腦配發(fā)糕，嫩豆腐制成豆腐腦，搭配紅棗葡萄干發(fā)糕。提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白、碳水化合物及微量營養(yǎng)素 
            

            
午餐：
西紅柿燉牛腩配糙米飯，牛肉提供鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，西紅柿富含維生素C和番茄紅素，糙米富含膳食纖維 
            

            
晚餐：
蝦仁滑蛋配菠菜湯，蝦仁和雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，菠菜含有豐富的葉酸、鐵和維生素 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){油條（少油版），自制低油油條搭配新鮮豆?jié){。豆?jié){富含植物蛋白，油條作為主食補(bǔ)充熱量 
            

            
午餐：
青椒肉絲配紅薯粉條，瘦豬肉切絲與青椒同炒，搭配紅薯粉條增加飽腹感。富含蛋白質(zhì)、維生素C和膳食纖維 
            

            
晚餐：
南瓜粥配鹵水鴨翅，南瓜富含β - 胡蘿卜素，鴨翅含有膠原蛋白，有助于關(guān)節(jié)健康 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
牛奶燕麥粥配蘋果，將燕麥與牛奶熬制而成，加入新鮮蘋果塊。富含膳食纖維、鈣質(zhì)和多種維生素 
            

            
午餐：
蒜蓉空心菜配白灼基圍蝦，基圍蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，空心菜富含鐵質(zhì)、維生素C等 
            

            
晚餐：
玉米粒炒火腿腸配綠豆湯，玉米粒提供碳水化合物和膳食纖維，火腿腸為輔料補(bǔ)充少量蛋白質(zhì)，綠豆湯消暑解毒 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
山藥小米粥配咸鴨蛋，山藥有健脾益胃的作用，小米富含維生素B族，咸鴨蛋可調(diào)節(jié)口味 
            

            
午餐：
土豆燒牛肉配醋溜白菜，牛肉富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，土豆能補(bǔ)充能量，白菜含維生素C和纖維素 
            

            
晚餐：
韭菜炒豆芽配鯽魚豆腐湯，鯽魚和豆腐都是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，韭菜和豆芽富含維生素和礦物質(zhì) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
酸奶水果撈，選擇低糖酸奶混合草莓、藍(lán)莓等新鮮水果。富含益生菌、維生素C和抗氧化物質(zhì) 
            

            
午餐：
芹菜炒肉片配雜糧飯，芹菜有助于降血壓，豬肉提供蛋白質(zhì)，雜糧飯富含膳食纖維 
            

            
晚餐：
涼拌黃瓜木耳配羊肉泡饃，黃瓜和木耳爽口開胃，羊肉富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，泡饃作為主食 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
蔬菜三明治，全麥面包夾入生菜、番茄、煎蛋等食材。富含蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維 
            

            
午餐：
香菇燉雞配藜麥，雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，香菇富含多種維生素，藜麥?zhǔn)且环N高營養(yǎng)價(jià)值的谷物 
            

            
晚餐：
西紅柿雞蛋面，面條作為主食，西紅柿和雞蛋搭配提供豐富的營養(yǎng)成分 
            

            

            

            

            

            在橈骨莖突腱鞘炎的情況下，患者的飲食應(yīng)注重抗炎、促進(jìn)組織修復(fù)以及補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)來維持身體機(jī)能。上述食譜中的食物大多具有抗炎特性或者富含對骨骼肌肉有益的營養(yǎng)成分，并且易于消化吸收，不會對手部活動(dòng)造成額外負(fù)擔(dān)。同時(shí)避免了辛辣刺激性食物以免加重炎癥反應(yīng)。