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            小兒麻痹癥
            
    
            
      
            
        


        
            
          
            
            
            
              
            
              
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周1食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          雞蛋羹配小米粥，將雞蛋打散加入溫水攪拌均勻后蒸熟，搭配煮好的小米粥。雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種維生素，小米富含B族維生素有助于神經(jīng)系統(tǒng)健康。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          蝦仁豆腐煲，將鮮蝦仁與嫩豆腐一起燉煮，加入少量鹽調(diào)味。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)，豆腐含大豆異黃酮對神經(jīng)功能有益。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          山藥排骨湯，將山藥切塊與排骨一起燉煮，直至食材軟爛。山藥健脾益胃可增強身體機能，排骨提供鈣磷等礦物質(zhì)。                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周2食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          牛奶燕麥片，用牛奶沖泡即食燕麥片，撒上少許葡萄干。牛奶補充鈣質(zhì)，燕麥富含膳食纖維，葡萄干含鐵元素。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          胡蘿卜雞肉丸子，將雞胸肉剁碎做成丸子，加入切丁胡蘿卜一同煮熟。雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，胡蘿卜中胡蘿卜素能促進視網(wǎng)膜發(fā)育。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          菠菜豬肝湯，將新鮮菠菜與豬肝同煮成湯。菠菜含葉酸、鐵，豬肝含有豐富維生素A和鐵元素。                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周3食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          酸奶水果沙拉，選擇低糖酸奶混合草莓、藍莓等漿果。酸奶中的益生菌有助于腸道吸收，漿果富含抗氧化劑。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          清炒西蘭花牛肉絲，將牛肉切成細絲與西蘭花快炒。牛肉富含鋅元素，西蘭花含豐富的維生素K和C。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          冬瓜海帶湯，將冬瓜與海帶燉煮。冬瓜利尿消腫，海帶富含碘元素支持甲狀腺功能。                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周4食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          紫薯饅頭配豆?jié){，自制或購買無添加的紫薯饅頭搭配自制豆?jié){。紫薯富含花青素，豆?jié){提供植物性蛋白。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          番茄魚片，將魚片與番茄一起烹調(diào)。魚肉富含不飽和脂肪酸DHA，番茄中含有豐富的維生素C。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          南瓜粥，將南瓜切小塊與大米一同熬煮成粥。南瓜富含β - 胡蘿卜素及鉀元素。                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周5食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          核桃黑芝麻糊，將核桃仁與黑芝麻磨粉后沖泡熱水。核桃含有ω - 3脂肪酸，黑芝麻富含鈣鐵。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          洋蔥炒蛋，將洋蔥切絲與雞蛋同炒。洋蔥有抗炎作用，雞蛋提供必需氨基酸。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          白菜豆腐粉絲湯，將白菜、豆腐、粉絲放入鍋中煮制。白菜含有維生素U，豆腐增加蛋白質(zhì)攝入量。                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周6食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          全麥面包夾花生醬，選擇全麥面包涂抹一層天然花生醬。全麥面包含復雜碳水化合物，花生醬含維生素E。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          苦瓜炒肉末，將苦瓜切片與豬肉末翻炒?？喙暇哂薪笛枪πВ萑馓峁╄F質(zhì)。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          玉米粒炒火腿，將甜玉米粒與火腿丁一起炒制。玉米含有膳食纖維，火腿為肉類蛋白。                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周7食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          香蕉奶昔，將香蕉與牛奶放入攪拌機打成奶昔。香蕉補充能量，牛奶補鈣。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          土豆燉牛肉，將土豆與牛肉一同燉煮至熟透。土豆富含維生素C和淀粉，牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          絲瓜蛋花湯，將絲瓜去皮切段與打散的雞蛋制成湯品。絲瓜含皂苷類物質(zhì)，雞蛋提供營養(yǎng)全面的蛋白質(zhì)。