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周1食譜

            

            

            
早餐：
小米粥配蒸蛋，將小米與水煮成粥，搭配一個(gè)蒸蛋。小米富含B族維生素，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的健康；蒸蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 
            

            
午餐：
清燉牛肉蘿卜湯，牛肉切塊與白蘿卜一起慢燉至熟透。牛肉含鐵和鋅等礦物質(zhì)，蘿卜含有豐富的維生素C，有利于增強(qiáng)免疫力。 
            

            
晚餐：
蒸鱈魚(yú)配西蘭花，鱈魚(yú)去鱗洗凈后蒸熟，旁邊放上焯過(guò)水的西蘭花。鱈魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，西蘭花含有多種抗氧化物質(zhì)。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
酸奶水果杯，選擇無(wú)糖酸奶，加入藍(lán)莓、草莓等新鮮水果。酸奶中的益生菌有助于腸道健康，水果提供維生素。 
            

            
午餐：
雞肉冬瓜湯，雞肉剁塊與冬瓜一同燉煮。雞肉是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源，冬瓜有利尿消腫的作用。 
            

            
晚餐：
豆腐燒菠菜，嫩豆腐與菠菜同炒。豆腐富含植物性蛋白質(zhì)，菠菜含有鐵質(zhì)及葉酸。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
玉米餅配豆?jié){，用玉米面制作小餅，搭配一杯自制豆?jié){。玉米和大豆都是優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白源。 
            

            
午餐：
蝦仁蘆筍炒飯，蝦仁剝殼處理干凈，與蘆筍丁混合入米飯中翻炒。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，蘆筍為低脂高纖維食物。 
            

            
晚餐：
西紅柿燉牛腩，牛腩切塊與西紅柿共同燉煮。牛腩提供豐富蛋白質(zhì)，西紅柿中的番茄紅素對(duì)身體有益。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
南瓜粥配堅(jiān)果，南瓜與大米熬制成粥，撒上少量堅(jiān)果如杏仁或核桃。南瓜含有胡蘿卜素，堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸。 
            

            
午餐：
番茄雞蛋面，面條煮熟后加入炒好的番茄雞蛋醬料。番茄雞蛋組合營(yíng)養(yǎng)全面，簡(jiǎn)單易做。 
            

            
晚餐：
海帶排骨湯，豬排骨與海帶結(jié)燉煮。海帶富含碘元素，排骨補(bǔ)充磷鈣等礦物質(zhì)。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
全麥面包夾煎蛋培根，選用瘦肉型培根減少脂肪攝入，搭配一個(gè)煎蛋夾在全麥面包里。全麥制品富含膳食纖維。 
            

            
午餐：
香菇油菜炒雞丁，鮮香菇與油菜切段，與雞胸肉丁同炒。香菇具有提高免疫力的作用，油菜富含維生素K。 
            

            
晚餐：
紫菜蛋花湯配饅頭，紫菜打碎后與雞蛋液攪拌倒入沸水中做成湯，配上饅頭。紫菜含有多種微量元素。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
燕麥牛奶果仁碗，燕麥加牛奶加熱，上面撒上葡萄干和腰果。燕麥能降低膽固醇，果仁提供必需脂肪酸。 
            

            
午餐：
咖喱土豆雞塊，雞腿肉切塊與土豆塊燉煮并加入適量咖喱粉調(diào)味。雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，土豆則有飽腹感。 
            

            
晚餐：
白菜燉粉條，大白菜幫子與紅薯粉條同煮。白菜含有豐富的維生素C，粉條屬于碳水化合物類食物。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
黑米紅豆粥，黑米與紅豆提前浸泡數(shù)小時(shí)后熬煮成粥。黑米和紅豆都含有豐富的膳食纖維及抗氧化成分。 
            

            
午餐：
香煎三文魚(yú)配蒜蓉空心菜，三文魚(yú)表面涂抹少許橄欖油煎制，旁邊擺上炒好的蒜蓉空心菜。三文魚(yú)富含Omega - 3脂肪酸，空心菜含鐵量較高。 
            

            
晚餐：
羊肉胡蘿卜煲，羊肉切塊與胡蘿卜一同放入砂鍋中小火慢燉。羊肉提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)，胡蘿卜含有大量β - 胡蘿卜素。 
            

            

            

            

            

            對(duì)于耳硬化患者來(lái)說(shuō)，飲食應(yīng)注重整體營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)多鹽分?jǐn)z入以防加重內(nèi)耳積水癥狀，并且多食用富含維生素A、C、E以及鋅、鎂等微量元素的食物，這些營(yíng)養(yǎng)素可能對(duì)聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)有一定的保護(hù)作用。上述食譜盡量選擇了富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，并且避免了過(guò)于油膩、刺激性的食物。如果患者有其他特殊情況或者口味偏好，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。