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            恙螨皮炎
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
綠豆粥配涼拌黃瓜，綠豆具有清熱解毒作用，黃瓜富含水分和維生素C，有助于皮膚修復。制作方法：將綠豆與水煮至軟爛成粥，黃瓜切片后用少量醋、鹽拌勻。 
            

            
午餐：
蒸蛋羹配菠菜湯，雞蛋提供優(yōu)質蛋白質，菠菜含有鐵質和多種維生素。做法：雞蛋打散加溫水攪拌均勻后蒸熟；菠菜洗凈后在沸水中焯一下，撈出加蒜末、香油調味。 
            

            
晚餐：
冬瓜排骨湯，冬瓜有利尿消腫的作用，排骨提供鈣質等營養(yǎng)。步驟：排骨先焯水去血沫，與冬瓜一同放入鍋中燉煮至熟透，加入適量鹽調味。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
薏仁紅豆粥，薏仁可祛濕排毒，紅豆補充能量和礦物質。將薏仁、紅豆提前浸泡數(shù)小時，再一起煮成粥。 
            

            
午餐：
胡蘿卜炒肉絲，豬肉富含蛋白質，胡蘿卜含胡蘿卜素有益于皮膚健康。做法：豬肉切絲腌制，胡蘿卜切絲，兩者快炒后調味。 
            

            
晚餐：
番茄豆腐湯，豆腐是優(yōu)質植物蛋白來源，番茄富含抗氧化劑。操作：豆腐切塊，番茄去皮切塊，二者加水煮開后調味。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
紫薯小米粥，紫薯有抗氧化功效，小米養(yǎng)胃。把紫薯和小米一起煮成粥。 
            

            
午餐：
苦瓜炒蛋，苦瓜能清熱降火，雞蛋提供蛋白質。過程：苦瓜切片焯水去除部分苦味，與雞蛋同炒。 
            

            
晚餐：
蓮藕排骨湯，蓮藕有涼血止血功能，排骨提供骨骼所需的營養(yǎng)。流程：排骨處理好后與蓮藕段一同燉煮，最后加調料。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){油條（少油版），豆?jié){提供大豆異黃酮等營養(yǎng)，油條選擇低油產(chǎn)品。豆?jié){自制或者購買新鮮無糖的。 
            

            
午餐：
西蘭花炒蝦仁，蝦仁富含優(yōu)質蛋白和鋅，西蘭花含多種維生素。做法：蝦仁處理干凈，西蘭花掰小朵焯水，兩者混合炒制。 
            

            
晚餐：
海帶蘿卜湯，海帶含碘等微量元素，蘿卜助消化。準備：海帶泡發(fā)切段，蘿卜切塊，兩者共同煮制成湯。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
南瓜小米粥，南瓜含豐富的β - 胡蘿卜素，小米易于消化。將南瓜切塊與小米煮粥。 
            

            
午餐：
土豆燉牛肉，牛肉補充蛋白質，土豆富含碳水化合物。步驟：牛肉切塊焯水，土豆去皮切塊，兩者加調料燉煮。 
            

            
晚餐：
絲瓜炒毛豆，絲瓜清熱潤膚，毛豆含植物蛋白。操作：絲瓜去皮切段，毛豆剝殼，兩者炒制后調味。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
山藥紅棗粥，山藥健脾益胃，紅棗補氣養(yǎng)血。將山藥切片與紅棗、大米一起熬粥。 
            

            
午餐：
洋蔥炒雞肉，雞肉是高蛋白食物，洋蔥有殺菌消炎作用。做法：雞肉切丁腌制，洋蔥切絲，兩者炒制。 
            

            
晚餐：
玉米排骨湯，玉米含有膳食纖維等多種營養(yǎng)，排骨提供鈣質等。流程：排骨處理好后與玉米棒一同燉煮，調味即可。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
黑芝麻糊，黑芝麻含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分?？少徺I現(xiàn)成的或自制，用熱水沖調。 
            

            
午餐：
芹菜炒香干，芹菜有助于降低血壓，香干為優(yōu)質植物蛋白。做法：芹菜切段，香干切片，兩者炒制。 
            

            
晚餐：
白菜粉絲湯，白菜富含維生素，粉絲補充碳水化合物。準備：白菜切段，粉絲泡發(fā)，二者加調料煮成湯。