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周1食譜

            

            

            
早餐：
牛奶燕麥粥配藍莓。將燕麥與牛奶煮沸，加入新鮮藍莓。富含膳食纖維、維生素C和抗氧化物質，有助于增強免疫力。 
            

            
午餐：
蒸豆腐配西蘭花。選用嫩豆腐和新鮮西蘭花，蒸熟后淋上少量醬油和芝麻油。富含植物蛋白、鈣質和多種維生素，有助于提高身體抵抗力。 
            

            
晚餐：
番茄燉牛肉。將牛肉切塊，與番茄一同燉煮至軟爛，適量添加調味料。提供豐富的鐵質、維生素C和優(yōu)質蛋白質，有利于維持體力和健康。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
水煮蛋配全麥面包。雞蛋煮熟后搭配全麥面包，可加一片低脂奶酪。富含高質量蛋白質、維生素B群和膳食纖維，幫助補充能量。 
            

            
午餐：
清炒菠菜蝦仁。用新鮮菠菜和去殼蝦仁快速翻炒，調入少許鹽和胡椒粉。含有豐富的礦物質如鎂、鉀以及優(yōu)質蛋白質，利于心血管健康。 
            

            
晚餐：
南瓜小米粥。將南瓜切丁與小米一同熬制成粥。南瓜富含β-胡蘿卜素，小米則能提供必要的碳水化合物，適合恢復期食用。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
酸奶水果沙拉。選擇無糖酸奶混合蘋果、橙子等水果。既能攝取乳酸菌又能獲得大量維生素和水分。 
            

            
午餐：
胡蘿卜燉羊肉。羊肉與胡蘿卜一起燉煮，增加胡蘿卜素吸收率，同時為人體提供必需氨基酸。 
            

            
晚餐：
涼拌海帶絲。將泡發(fā)好的海帶切成細絲，加入蒜末、香醋拌勻。海帶含碘豐富，對甲狀腺功能有益。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){油條（自制或購買無添加劑版本）。豆?jié){提供優(yōu)質植物蛋白，油條作為偶爾的主食選擇，注意控制量。 
            

            
午餐：
土豆燒排骨。排骨富含膠原蛋白，土豆則提供了充足的淀粉，二者搭配營養(yǎng)全面。 
            

            
晚餐：
冬瓜丸子湯。用豬肉末做成小丸子放入冬瓜湯中煮制，清淡爽口，易于消化吸收。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
玉米面窩頭配咸鴨蛋。窩頭由粗糧制成，搭配咸鴨蛋既美味又營養(yǎng)。 
            

            
午餐：
紅燒鯉魚。鯉魚肉質鮮美，經(jīng)過紅燒處理更加入味，含有豐富的不飽和脂肪酸。 
            

            
晚餐：
白菜粉絲煲。白菜性平味甘，具有潤肺止咳的作用；粉絲則增加了食物的口感層次。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
紫薯山藥糕。以紫薯和山藥為主要原料制作的小點心，色澤誘人且營養(yǎng)價值高。 
            

            
午餐：
香菇青菜。選用干香菇泡發(fā)后與青菜同炒，味道清香，是理想的素食佳肴。 
            

            
晚餐：
紅豆薏米粥。紅豆有利尿消腫的功效，薏米則能健脾祛濕，二者合二為一，非常適合調理身體。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
綠豆百合湯。綠豆有解毒降火之效，百合則能潤肺止咳，兩者相輔相成。 
            

            
午餐：
苦瓜炒蛋?？喙想m苦但營養(yǎng)價值極高，雞蛋則增加了菜肴的鮮味。 
            

            
晚餐：
蘿卜絲餅。將白蘿卜擦成細絲，加入面粉煎制成餅，簡單易做又不失風味。 
            

            

            

            

            

            在禽流感期間，避免食用未煮熟的家禽及其制品，并確保所有食材都徹底清洗干凈并充分加熱以殺滅可能存在的病毒。上述食譜注重均衡飲食，旨在增強免疫系統(tǒng)，促進康復。如果有任何過敏史或其他特殊情況，請告知醫(yī)生調整飲食方案。