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            結(jié)腸憩室
            
    
            
      
            
        


        
            
          
            
            
            
              
            
              
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周1食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          小米粥配蒸南瓜，將小米熬成粥，搭配蒸熟的南瓜。小米易消化，南瓜富含纖維素，有助于腸道蠕動(dòng)，減輕結(jié)腸負(fù)擔(dān)                        
            
                        
            
                          午餐：
                          瘦豬肉燉豆腐，將瘦豬肉切塊與豆腐一同燉煮，可加入少量胡蘿卜、洋蔥等蔬菜。瘦肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，豆腐富含植物蛋白且易消化吸收                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          清蒸鱈魚(yú)，鱈魚(yú)去鱗洗凈后放入蒸鍋中蒸熟，撒上蔥姜絲淋少許醬油。鱈魚(yú)肉質(zhì)細(xì)嫩，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，適合腸胃功能較弱者食用                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周2食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          雞蛋羹，將雞蛋打散加適量溫水?dāng)嚢杈鶆蚝笊襄佌羰?。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來(lái)源，易于消化                        
            
                        
            
                          午餐：
                          冬瓜排骨湯，將排骨焯水后與冬瓜一起煲湯，可適當(dāng)加入枸杞等調(diào)料。排骨提供鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)，冬瓜有利尿消腫的作用                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          軟米飯配炒菠菜，將菠菜洗凈切段后與蒜末一起快炒，搭配軟米飯。菠菜富含鐵元素及多種維生素，但需充分烹飪以減少草酸含量                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周3食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          紅薯玉米糊，將紅薯和玉米粒煮熟后打成糊狀。紅薯富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；玉米中的黃體素對(duì)眼睛有益                        
            
                        
            
                          午餐：
                          雞肉丸子紫菜湯，將雞胸肉剁成肉泥制成丸子，與紫菜一起煮成湯。雞肉丸子富含蛋白質(zhì)，紫菜含有豐富的碘等礦物質(zhì)                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          西紅柿燴土豆，將土豆去皮切塊，與西紅柿一起燴制。西紅柿富含番茄紅素，土豆富含碳水化合物且容易消化                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周4食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          豆?jié){沖麥片，選用無(wú)糖豆?jié){沖泡燕麥片。燕麥片富含β - 葡聚糖，具有調(diào)節(jié)血脂的功能，豆?jié){則是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白源                        
            
                        
            
                          午餐：
                          蝦仁炒西蘭花，將蝦仁剝殼洗凈，與西蘭花一起翻炒。蝦仁含高蛋白低脂肪，西蘭花富含維生素C和K                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          綠豆粥配涼拌黃瓜，綠豆熬成粥，黃瓜洗凈切條后用蒜泥、醋等調(diào)料涼拌。綠豆有清熱解毒的功效，黃瓜富含水分和維生素                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周5食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          山藥粥，將山藥去皮切塊與大米一起熬粥。山藥具有健脾益胃的功效                        
            
                        
            
                          午餐：
                          牛肉胡蘿卜燜飯，將牛肉切成小塊，與胡蘿卜丁、大米一同燜煮。牛肉提供豐富的蛋白質(zhì)，胡蘿卜富含胡蘿卜素                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          白菜燉粉條，將白菜與粉條一起燉煮，可根據(jù)口味添加少量五花肉片提味。白菜富含維生素和膳食纖維，粉條富含碳水化合物                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周6食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          酸奶配堅(jiān)果（杏仁、腰果等少量）和水果干（葡萄干等），選擇無(wú)糖或低糖酸奶，堅(jiān)果和水果干作為健康的小零食補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)                        
            
                        
            
                          午餐：
                          羊肉蘿卜湯，將羊肉與白蘿卜一起燉煮，可加入適量生姜去腥。羊肉性溫?zé)?，白蘿卜可助消化                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          香菇油菜，將香菇泡發(fā)洗凈，與油菜一起炒制。香菇富含多種氨基酸，油菜富含維生素和礦物質(zhì)                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周7食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          黑芝麻糊，用黑芝麻研磨成粉后沖調(diào)成糊。黑芝麻富含油脂和維生素E，具有烏發(fā)養(yǎng)顏的功效                        
            
                        
            
                          午餐：
                          鴨血粉絲湯，將鴨血切成小塊，與粉絲一起煮成湯。鴨血富含鐵元素，粉絲富含碳水化合物                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          番茄牛腩面，將牛腩燉煮至熟爛，與番茄一起澆在面條上。牛腩富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)，番茄富含抗氧化劑