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            等滲性脫水
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
小米粥配南瓜，將小米與水煮成粥，加入切塊南瓜同煮。小米富含碳水化合物和B族維生素，南瓜富含鉀，有助于補(bǔ)充因脫水丟失的電解質(zhì) 
            

            
午餐：
豆腐燉雞肉，將嫩豆腐與雞胸肉一同燉煮，加入適量鹽調(diào)味。豆腐是優(yōu)質(zhì)植物蛋白來(lái)源，雞肉富含動(dòng)物蛋白，同時(shí)補(bǔ)充流失的鈉離子 
            

            
晚餐：
菠菜雞蛋湯，將菠菜洗凈切段，與打散的雞蛋一同煮成湯，可加少量蝦皮提鮮。菠菜含鐵、鉀等礦物質(zhì)，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
紅薯玉米糊，將紅薯切丁與玉米面混合煮成糊狀。紅薯提供膳食纖維、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，玉米面富含碳水化合物 
            

            
午餐：
土豆牛肉煲，將牛肉切塊與土豆一同燉煮至熟透。牛肉是高蛋白食物，土豆含有豐富的鉀元素 
            

            
晚餐：
冬瓜丸子湯，用豬肉制作小丸子，與冬瓜一起煮成湯。豬肉提供蛋白質(zhì)，冬瓜有利尿作用，但要注意控制鹽量 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
紅棗蓮子粥，將大米與紅棗、蓮子一起熬煮成粥。紅棗含有多種維生素及礦物質(zhì)，蓮子有益心脾之效 
            

            
午餐：
清蒸鱈魚(yú)，將鱈魚(yú)清洗干凈后放入蒸鍋中蒸熟，撒上蔥花姜絲淋少許醬油。鱈魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白且低脂 
            

            
晚餐：
西葫蘆炒蛋，將西葫蘆切片與雞蛋一起炒制。西葫蘆含水量高，能補(bǔ)充水分，雞蛋則是優(yōu)質(zhì)蛋白源 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
牛奶麥片粥，將即食麥片與牛奶混合加熱制成粥。牛奶是鈣的良好來(lái)源，麥片提供碳水化合物 
            

            
午餐：
番茄雞肉意面，使用全麥意面搭配去皮雞肉丁和番茄醬烹飪而成。雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，番茄富含維生素C 
            

            
晚餐：
紫菜蛋花湯，將紫菜泡發(fā)后與打散的雞蛋一同煮成湯。紫菜含碘等多種微量元素 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
蘋(píng)果燕麥餅，將蘋(píng)果泥與燕麥混合煎制成餅。蘋(píng)果富含果膠等膳食纖維，燕麥提供碳水化合物 
            

            
午餐：
胡蘿卜燉羊肉，將羊肉與胡蘿卜一起燉煮。羊肉富含蛋白質(zhì)，胡蘿卜含有胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分 
            

            
晚餐：
海帶排骨湯，將排骨與海帶一起煮成湯。海帶含碘豐富，排骨提供蛋白質(zhì)和鈣 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
山藥糯米粥，將山藥切塊與糯米一同熬煮成粥。山藥有健脾胃的作用，糯米提供能量 
            

            
午餐：
蒜蓉油麥菜，將油麥菜焯水后與蒜末混合涼拌，淋上生抽。油麥菜富含維生素和礦物質(zhì) 
            

            
晚餐：
香菇滑雞粥，將大米與香菇、雞肉一起熬煮成粥。香菇含有多種氨基酸，雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){油條（自制無(wú)添加明礬），豆?jié){富含植物蛋白，油條作為傳統(tǒng)主食適量食用 
            

            
午餐：
青椒土豆絲炒肉，將瘦豬肉切絲與青椒、土豆絲一同炒制。豬肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，青椒和土豆含有維生素C和鉀 
            

            
晚餐：
西紅柿牛腩湯，將牛腩與西紅柿一起燉煮成湯。牛腩富含蛋白質(zhì)，西紅柿含有大量維生素C