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            結膜干燥癥
            
    
            
      
            
        


        
            
          
            
            
            
              
            
              
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周1食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          胡蘿卜蘋果汁配全麥面包，將胡蘿卜和蘋果榨汁飲用，搭配一片全麥面包。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，能在體內轉化為維生素A，有助于眼睛健康；蘋果提供豐富的抗氧化劑。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          番茄炒蛋配糙米飯，將雞蛋打散后煎成蛋餅，再與切塊番茄一起翻炒，搭配糙米飯食用。雞蛋是優(yōu)質蛋白質來源，番茄含有維生素C和番茄紅素，對眼睛有益。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          菠菜豆腐湯，將菠菜洗凈切段，豆腐切塊，加入適量水煮沸，調味后食用。菠菜富含葉黃素、玉米黃質等營養(yǎng)素，有助于預防眼部疾病，豆腐提供優(yōu)質蛋白質。                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周2食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          牛奶燕麥粥配藍莓，將牛奶與燕麥熬制成粥，加入新鮮藍莓。牛奶提供鈣質，燕麥富含膳食纖維，藍莓含有花青素，有助于保護視力。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          清蒸鱈魚配西蘭花，將鱈魚清洗干凈，放入蒸鍋中蒸熟，搭配焯過水的西蘭花。鱈魚富含優(yōu)質蛋白質和Omega - 3脂肪酸，西蘭花富含維生素C、葉酸等多種營養(yǎng)素。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          豬肝炒洋蔥，將豬肝切片腌制后與洋蔥一起快速翻炒。豬肝是維生素A的良好來源，洋蔥含有多種抗氧化物質。                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周3食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          紅薯小米粥，將紅薯去皮切塊，與小米一同熬煮成粥。紅薯富含β - 胡蘿卜素，小米提供碳水化合物。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          雞肉冬瓜湯，將雞胸肉切塊，與冬瓜一起燉煮成湯。雞肉提供優(yōu)質蛋白質，冬瓜含水量高，有助于補充水分。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          蝦仁炒蘆筍，將蝦仁剝殼洗凈，與蘆筍一起翻炒。蝦仁富含優(yōu)質蛋白質和鋅元素，蘆筍富含維生素K、葉酸等營養(yǎng)素。                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周4食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          南瓜豆?jié){，將南瓜切塊蒸熟后與豆?jié){混合攪拌均勻。南瓜富含β - 胡蘿卜素，豆?jié){提供優(yōu)質植物蛋白。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          牛肉土豆泥，將牛肉切丁燉煮至熟爛，土豆煮熟搗成泥，將牛肉澆在土豆泥上。牛肉富含鐵質、蛋白質等，土豆提供碳水化合物。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          鯽魚豆腐煲，將鯽魚處理干凈，與豆腐一起放入砂鍋中燉煮，加入適量調料。鯽魚富含優(yōu)質蛋白質，豆腐富含植物蛋白。                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周5食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          紫薯玉米餅，將紫薯蒸熟后壓成泥，與玉米面混合制成小餅煎熟。紫薯富含花青素，玉米面提供碳水化合物。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          鴨血粉絲湯，將鴨血切塊，與粉絲一起燉煮成湯，可加入少量青菜。鴨血富含鐵質，粉絲主要提供碳水化合物。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          蒜蓉生菜配蒸餃，將生菜用蒜蓉炒香，搭配蒸餃食用。生菜富含維生素C、葉酸等，蒸餃可根據(jù)個人喜好選擇餡料。                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周6食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          山藥薏米粥，將山藥去皮切塊，與薏米一同熬煮成粥。山藥有健脾益胃的作用，薏米有利水滲濕的功效。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          羊肉蘿卜湯，將羊肉切塊，與蘿卜一起燉煮成湯。羊肉富含蛋白質、鐵質等，蘿卜有助于消化。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          海帶排骨湯，將海帶泡發(fā)后與排骨一起燉煮成湯。海帶富含碘等礦物質，排骨提供蛋白質和鈣質。                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周7食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          核桃芝麻糊，將核桃仁和芝麻磨粉后加水煮成糊狀。核桃富含不飽和脂肪酸，芝麻富含鈣、鐵等礦物質。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          鹵味拼盤（瘦肉、豆干、海帶結等），將各種食材分別鹵制后拼在一起食用。瘦肉提供優(yōu)質蛋白質，豆干是植物蛋白來源，海帶結富含碘等礦物質。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          蘑菇炒肉絲，將豬肉切絲腌制后與蘑菇一起翻炒。豬肉富含蛋白質，蘑菇富含多種氨基酸、礦物質等營養(yǎng)素。