1、不吃晚飯就能瘦，通過節(jié)食來變瘦不僅痛苦，體重還容易反彈。

　　2、減肥期間不能吃主食，控制熱量攝入確實能變瘦，但不吃主食更容易餓，最后會吃得更多。

　　3、低碳水高脂肪也能瘦，流行的生酮飲食，就是減少碳水的攝入，多攝取脂肪和蛋白質(zhì)。但是這種減肥方式很不健康。

　　4、跟著吃就能3天瘦5斤？其實是靠餓出來的，脂肪分解沒那么快，掉的體重主要是蛋白質(zhì)和水。

　　5、跟著練一個動作就能瘦？運動確實能減脂，但沒啥運動強度的動作，并不會讓人變瘦。

　　6、出汗越多瘦的越多？大量出汗不會減脂，反而會脫水，而且排汗的量喝兩口水，體重就回來了。