學(xué)會腹式呼吸能有效地增加身體的氧氣供給，使血液得到凈化，肺部組織也能更加強(qiáng)壯。腹式呼吸的正確方法是：

1. 采取仰臥或舒適的坐姿，把一只手放在腹部肚臍處，放松全身肌肉。

2. 先自然呼吸，然后深吸氣，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，使腹部鼓起。

3. 再緩慢吐氣，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，向外呼出氣體。

4. 重復(fù)吸氣、呼氣的動作，注意保持呼吸的節(jié)律性，盡量用腹部發(fā)力呼吸，避免調(diào)動胸部力量呼吸。