運(yùn)動能促進(jìn)新陳代謝、提高免疫力、預(yù)防心腦血管疾病、增強(qiáng)肺功能。飯后一小時可以運(yùn)動。如果運(yùn)動的強(qiáng)度不大，飯后半小時至一個小時可以進(jìn)行，比如散步、太極拳等輕度運(yùn)動。如果要進(jìn)行慢跑、減肥操、騎自行車等中度運(yùn)動，可在飯后一個小時至兩個小時進(jìn)行。

如果是長跑、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動，飯后兩到三小時才能進(jìn)行。如果飯后立即進(jìn)行運(yùn)動，會導(dǎo)致正在參與胃部消化的血液重新分布，流向肌肉等器官，從而影響胃腸道的消化和吸收，甚至造成慢性胃病。

飯后立即進(jìn)行運(yùn)動，會導(dǎo)致儲存了大量食物的胃因?yàn)轭嶔げ煌?，牽拉固定胃的韌帶，長此以往會變得松弛，導(dǎo)致胃下垂，引起腹痛的癥狀。所以，飯后不要立即運(yùn)動，在一個小時后運(yùn)動最佳。