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按摩小腿肚可以放松肌肉、改善微循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、預(yù)防下肢疾病等。具體操作步驟如下:
1、雙腿并攏屈膝坐于椅子上,用熱毛巾進(jìn)行兩側(cè)小腿肚的熱敷。
2、熱敷5-10分鐘后,上身挺直并后傾,將右腿放在小腿的膝蓋上,然后上下活動(dòng)右腿,讓左膝按摩右側(cè)小腿肚。3次后交換另一側(cè)。
3、從膝蓋上放下腿,用雙手捏小腿肚上的肌肉,不斷向上下按摩,重復(fù)5次。
4、雙手分別握住兩側(cè)的小腿,大拇指按住小腿前的脛骨,從下往上按摩,重復(fù)3次。
按摩后小腿肚的肌肉仍處于松弛狀態(tài),若此時(shí)立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),反而會(huì)增加肌肉負(fù)擔(dān)并形成損傷,建議間隔一個(gè)小時(shí)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。按摩小腿肚建議前往正規(guī)醫(yī)院,由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行操作。
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