要保持烏黑靚麗的秀發(fā)，首先要避免燙發(fā)染發(fā)，其次要有良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

第三，有些食物對養(yǎng)護頭發(fā)有所幫助，像富含Ω-3脂肪酸的海魚，富含維生素A和C的深色蔬菜，豆類，堅果，家禽，黑芝麻等，富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅、硒等。