不建議熬夜，但對于偶爾有緊急工作和繁重工作的人來說，熬夜是唯一的選擇，那么怎么才能不熬夜？

　　怎么才能不熬夜

　　控制住自己才可以不熬夜。因為現(xiàn)在很多年輕人，尤其是學生黨，都習慣于刷手機。中的一些人在看完電視劇或者小說后熬夜，如果能控制自己不刷手機，就能解決熬夜的問題許多熬夜的人不了解熬夜的危險，總是覺得年輕。熬夜沒關系，如果讀到更多關于熬夜的危險，會牢記在心，每天提前十分鐘。

　　晚上，應該時刻提醒自己不要熬夜。應該給自己一些心理暗示，應該早點睡覺，一步一步地開始。應該每天提前十分鐘或者半小時調整生物鐘，如果堅持下去，就會改掉熬夜的習慣。

　　建議患者應該注意飲食，多吃一些清淡食物，補充維生素A和維生素C，多吃水果和蔬菜，避免辛辣和油膩食物，尤其是少吃晚餐。同樣，建議患者睡前喝一些熱牛奶或泡一只熱腳，但睡前不要喝咖啡或濃茶，希望這個回答能幫助您。