許多人，尤其是老年人，在走路或過度運(yùn)動后會感到膝蓋疼痛。膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病需要及時(shí)治療，否則病程會越來越嚴(yán)重，那么膝關(guān)節(jié)炎最好鍛煉方法？

　　膝關(guān)節(jié)炎最好鍛煉方法

　　如果患有膝關(guān)節(jié)炎，應(yīng)該注意鍛煉，可以選擇仰臥位，彎曲雙腿，伸直一條腿，慢慢抬起，勾住腳趾，然后停留片刻。放下直腿，回到屈腿狀態(tài)。用另一條腿重復(fù)上述動作，一組重復(fù)20次，每天3～5組。也可以坐在椅子上，依次伸直左腿和右腿，抬起腳趾同時(shí)伸展雙腿。一組重復(fù)20次，每天3～5組。

　　要注意避免膝關(guān)節(jié)反復(fù)屈伸和過度應(yīng)力活動，更要注意保暖，避免受涼，避免膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷，以避免膝關(guān)節(jié)腫脹和疼痛加劇。其次，也應(yīng)該注意你的飲食后，膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。必須避免辛辣和刺激性食物，不得吸煙、飲酒、喝濃茶、濃咖啡和碳酸飲料，以免加重膝關(guān)節(jié)炎的疼痛和腫脹。

　　膝關(guān)節(jié)炎發(fā)生后，必須適當(dāng)加強(qiáng)患側(cè)肢體的肌力，以減少膝關(guān)節(jié)上的應(yīng)力，避免膝關(guān)節(jié)炎引起的肌肉萎縮。希望這篇回答能幫助到您。