大肚子，往往是因為人們暴飲暴食、脂肪堆積、營養(yǎng)過剩引起的一種肥胖體型的表現(xiàn)，會給人身體、心理健康帶來威脅。而如何減肚子，是每個有肚腩的朋友都想知道的問題。其實，想要減肚子是需要采用綜合的鍛煉方法來進行的，這就要求控制飲食、合理運動。那么，按摩腹部可以減大肚子嗎？接下來就為大家解答這個問題。

按摩腹部可以減大肚子嗎

一般情況下，按摩腹部對減大肚子是有一定效果的。因為在按摩腹部的過程中，會增加胃腸道壁肌肉的血流量以及淋巴系統(tǒng)功能。可使胃腸道等臟器分泌功能變得異?；钴S，有利于消化，從而可改善大小腸蠕動功能，進而達到減肚子的目的。可在肚臍周圍畫圈按摩，或上下按摩肚皮，都能有效達到減肚子的效果。但按摩時不可太用力，以感覺舒適為宜。此外，想要達到快速減肚子的目的，還應(yīng)保證充足的睡眠時間、合理飲食，以及適量運動，這樣可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量，從而起到減肚子的效果。

知識拓展：大肚子怎么減

1、均衡飲食

想要減肚子一定要保持飲食均衡、營養(yǎng)。減少高脂肪、高熱量的攝入，尤其是晚餐，要以清淡飲食為主。平時多吃蔬菜、水果、粗糧和瘦肉。避免不良生活方式，糾正久坐習慣。建議每餐后適當運動，以促進食物消化?？稍诿刻祜埡笊⒉桨胄r至一小時，每分鐘大約走60~80米，以身體微微發(fā)汗為宜，可達到很好的減肚效果。

2、腹部運動

（1）讓身體平躺，膝蓋伸直并攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒后，慢慢放下。此動作每天重復(fù)15~20次，可有效減肚子。

（2）身體平躺，全身放松，深呼吸后開始慢慢吐氣，吐到一半后屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然后慢慢吐氣。此動作每天重復(fù)25~30次，可有效減肚子。

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