乳腺結(jié)節(jié)可以通過觀察、觸摸、腋窩檢查等方式來自查。具體分析如下：

　　1、觀察

　　在鏡子前仔細(xì)觀察乳房外觀，注意是否有腫塊、凹陷、皮膚增厚、顏色改變等異?，F(xiàn)象。

　　2、觸摸

　　用手指輕輕按摩乳房，注意是否有硬塊、結(jié)節(jié)、腫塊等異常感覺。一般來說，乳腺結(jié)節(jié)會(huì)感覺比周圍正常組織更堅(jiān)硬，大小不一，質(zhì)地也不一定相同。同時(shí)，注意是否有壓痛或疼痛感。

　　3、腋窩檢查

　　檢查腋窩是否有腫塊，以及是否有淋巴結(jié)腫大等異?，F(xiàn)象。

　　總之，乳腺結(jié)節(jié)是一種常見的乳腺疾病，女性應(yīng)該定期進(jìn)行乳腺自查，以便及早發(fā)現(xiàn)乳腺結(jié)節(jié)和其他乳腺疾病。自查乳腺結(jié)節(jié)的方法包括觀察、觸摸、腋窩檢查和胸部檢查等步驟，女性可以通過這些方法進(jìn)行初步的檢查和判斷，如有異常情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。