一般情況下，純肌酸粉有增加肌肉、促進(jìn)身體恢復(fù)、肌肉細(xì)胞擴(kuò)容、促進(jìn)氮水平的維持、提供能量等作用，具體內(nèi)容如下：

　　1.增加肌肉

　　在健身的時(shí)候食用純肌酸粉可以增加肌肉的力量，有利于肌肉的合成，增加肌肉的體積。

　　2.促進(jìn)身體恢復(fù)

　　平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候身體里的能量被快速消耗，此時(shí)可以食用純肌酸粉來補(bǔ)充能量、緩解疲勞。

　　3.肌肉細(xì)胞擴(kuò)容

　　純肌酸粉可以將水分鎖在細(xì)胞中，鍛煉一周后一般會(huì)感覺肌肉變大。

　　4.促進(jìn)氮水平的維持

　　在肌肉的合成過程中，如果攝入純肌酸粉，可以保持氮水平的平衡。

　　5.提供能量

　　在訓(xùn)練前使用純肌酸粉可以提供能力，提高肌力、耐力和速度，防止疲勞。

　　在使用純肌酸粉時(shí)一定要適量攝入，如果在攝入過程有任何不適，應(yīng)立即前往醫(yī)院就診。