一般情況下，久坐腰肌勞損可以通過避免久坐、功能鍛煉、外用貼膏、物理治療、口服藥物等方式緩解，具體內容如下：

　　1、避免久坐：長時間保持同一個姿勢，比如長時間坐著、站著或彎腰工作，會導致腰部肌肉長時間處于緊繃狀態(tài)，容易導致腰肌勞損。建議患者避免長時間坐著，每坐一段時間就適當?shù)卣酒饋砘顒?，緩解肌肉疲勞?/p>

　　2、功能鍛煉：患者可以通過加強腰背肌肉鍛煉，來增強腰背肌肉的力量，從而緩解腰肌勞損的癥狀?？梢酝ㄟ^小燕飛、五點式等方式進行鍛煉，每天堅持30-60分鐘。

　　3、外用貼膏：建議患者按照醫(yī)囑使用骨通貼膏、麝香止痛貼膏等貼膏，可用于局部軟組織、關節(jié)引起的疼痛、腫脹、麻木、屈伸不利或活動受限者?；颊咂綍r還要保持心情舒暢，不要總是處于工作緊張狀態(tài)。生活中盡量避免劇烈運動或體力勞動，多休息，避免熬夜和勞累。

　　4、物理治療：患者可以通過熱敷、按摩等理療方式緩解腰肌勞損的癥狀?？梢杂脽崴蛘邿崦矸笤谘?，加快局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張的情況，也可以通過按、揉、捏等手法放松腰部肌肉，減輕疼痛。

　　5、口服藥物：久坐腰肌勞損，可遵醫(yī)囑口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、依托考昔片等藥物，這些非甾體抗炎藥具有較好的鎮(zhèn)痛效果。

　　建議患者出現(xiàn)不適時及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下規(guī)范治療，有助于身體恢復。