一般情況下，外胚型體質可以通過飲食調理、運動調理、心理調理、睡眠調理、藥物調理等方式調理增肌。具體分析如下：

　　1、飲食調理

　　外胚型體質的患者日常可以多吃新鮮蔬菜和水果，減少油膩食物和甜食的攝入，可以幫助平衡體內的氣機，還可以多吃一些優(yōu)質蛋白，比如瘦肉、魚、奶、蛋等幫助增肌。

　　2、運動調理

　　外胚型體質的患者建議多做一些力量型的訓練，包括舉重、啞鈴，或者進行一些器械，少做有氧運動。

　　3、心理調理

　　外胚型體質的患者常要保持心情愉快，避免情緒波動，有助于平衡體內的濕熱，減輕情緒壓力，以此達到增肌的目的。

　　4、睡眠調理

　　外胚型體質的患者需要充足的睡眠，保持規(guī)律的作息時間，有助于身體恢復和增肌。

　　5、藥物調理

　　外胚型體質還可以遵醫(yī)囑通過藥物促進肌肉生長，如司坦唑醇片、苯丙酸諾龍注射液等，能促進蛋白質合成，從而有利于促進肌肉生長。

　　如果患者出現(xiàn)不適癥狀，建議及時前往醫(yī)院就診，以免耽誤病情。