一般情況下，益生菌的作用與功效主要包括維持腸道健康、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收、緩解過(guò)敏、改善心理健康等。具體分析如下：

　　1.維持腸道健康

　　益生菌通過(guò)產(chǎn)生細(xì)菌素等抗菌物質(zhì)，抑制腸道內(nèi)特異性病原菌的生長(zhǎng)繁殖及毒素的產(chǎn)生，從而平衡腸道菌群。

　　2.增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

　　益生菌通過(guò)與腸道免疫細(xì)胞的相互作用，刺激免疫系統(tǒng)的成熟和功能，提高機(jī)體對(duì)感染的抵抗力。還能促進(jìn)免疫球蛋白的產(chǎn)生，有助于抵御病原體入侵。

　　3、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收

　　益生菌能夠產(chǎn)生消化酶，幫助分解食物中的分子，如乳糖酶幫助乳糖不耐受的人群更好地消化乳糖。

　　4、緩解過(guò)敏

　益生菌能夠調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的反應(yīng)，減少過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。還可以降低機(jī)體對(duì)過(guò)敏原的敏感性，從而緩解過(guò)敏癥狀。

　　5、美容護(hù)膚

　　益生菌還有利于人體肌膚的健康，對(duì)美容護(hù)理方面有很好的作用。

　　雖然益生菌對(duì)人體有益，但補(bǔ)充時(shí)應(yīng)適量，并遵循專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。同時(shí)，保持均衡的飲食和良好的生活習(xí)慣也是維護(hù)健康的重要因素。