“最佳”的說法過于絕對(duì)化，通常情況下，桑椹的功效包括美容養(yǎng)顏、降血糖、補(bǔ)血安神、促進(jìn)消化、抗氧化等，比較適合的搭配是與枸杞、山楂、玫瑰花、人參、桂圓一起服用。如有異常，建議及時(shí)就醫(yī)。具體分析如下：

　　一、功效

　　1、美容養(yǎng)顏

　　桑椹中的花青素和維生素C不僅抗氧化，還能促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，使肌膚紅潤有光澤，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

　　2、降血糖

　　桑椹中的部分成分可以抑制血糖升高，對(duì)控制糖尿病有一定的輔助作用。

　　3、補(bǔ)血安神

　　桑葚含有豐富的鐵元素，能有效預(yù)防貧血；同時(shí)，其中的多種氨基酸和礦物質(zhì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有良好的鎮(zhèn)靜作用，有助于改善睡眠質(zhì)量。

　　4、促進(jìn)消化

　　桑椹中含有的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘情況，同時(shí)，其豐富的果酸能刺激胃液分泌，幫助食物消化。

　　5、抗氧化

　　桑椹富含多種抗氧化成分，如花青素、維生素C和E，這些成分能夠清除自由基，減緩細(xì)胞老化過程，保護(hù)身體健康。

　　二、搭配

　　1、枸杞

　　枸杞的滋補(bǔ)肝腎、益精明目的作用與桑椹的滋陰補(bǔ)血、生津潤燥等功效搭配可以發(fā)揮滋陰補(bǔ)血、滋補(bǔ)肝腎等功效。

　　2、山楂

　　山楂的消食化積、行氣散瘀功效與桑椹的潤腸通便、滋陰補(bǔ)血作用相結(jié)合，有助于改善消化不良和便秘等問題。

　　3、玫瑰花

　　玫瑰花具有疏肝解郁、活血止痛的功效，與桑椹搭配可以發(fā)揮滋陰補(bǔ)血、疏肝解郁等作用，有助于緩解情緒不暢、痛經(jīng)等問題。

　　4、人參

　　桑椹和人參配合可以起到大補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾益肺的功效，同時(shí)還可以達(dá)到安神益智、生津的效果。

　　5、桂圓

　　具有開胃健脾、補(bǔ)益安神的功效，適合長期失眠的人食用，可以緩解失眠的癥狀。

　　桑葚食用要適量，且對(duì)桑葚過敏的人群要避免食用。同時(shí)在日常生活中應(yīng)保持健康的生活方式，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。