一般情況下，雪燕的功效與作用有增強(qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏、補(bǔ)腦益智、調(diào)節(jié)腸道、潤(rùn)肺止咳等。

　　1.增強(qiáng)免疫力：雪燕富含多種氨基酸和微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的功能，提高機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力。

　　2.美容養(yǎng)顏：雪燕富含D-半乳糖醛酸、膠原蛋白和多種氨基酸，有助于改善肌膚干燥狀態(tài)，為肌膚補(bǔ)充水分，使皮膚保持水潤(rùn)和彈性，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

　　3.補(bǔ)腦益智：雪燕中含有的半乳糖是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠參與大腦神經(jīng)細(xì)胞的代謝過(guò)程，有利于維持大腦的正常功能，如記憶力、注意力和思維能力等。

　　4.調(diào)節(jié)腸道：雪燕是一種膳食纖維含量較高的食物，進(jìn)入腸道后，能夠吸收腸道內(nèi)的水分，使糞便變得松軟，體積增大，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解便秘。

　　5.潤(rùn)肺止咳：雪燕性質(zhì)溫潤(rùn)，能夠滋潤(rùn)肺部，對(duì)干咳、咽喉痛等癥狀有一定的緩解作用。

　　由于過(guò)量食用可能加重胃腸消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法充分吸收。建議在食用雪燕時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和需求適量食用，更有助于身體健康。