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2025-01-06來源：彩牛養(yǎng)生 　　

楊梓琪 主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 全科

導(dǎo)讀一般情況下，車?yán)遄拥臒崃肯鄬?duì)較低，每100克車?yán)遄哟蠹s含有63千卡的熱量。車?yán)遄优c其他高熱量水果相比，如榴蓮、香蕉等，車?yán)遄拥臒崃克皆谒刑幱谥械绕偷奈恢?。雖然車?yán)遄訜崃枯^低，但其含糖量高，不宜過量食用，以免引起血糖波動(dòng)。...

　　一般情況下，車?yán)遄拥臒崃肯鄬?duì)較低，每100克車?yán)遄哟蠹s含有63千卡的熱量。

　　車?yán)遄优c其他高熱量水果相比，如榴蓮、香蕉等，車?yán)遄拥臒崃克皆谒刑幱谥械绕偷奈恢?。車?yán)遄又械臒崃恐饕獊碓从谔妓衔铩Ｃ?00克車?yán)遄雍屑s16克碳水化合物，其中包括葡萄糖、果糖和蔗糖等簡(jiǎn)單糖類，這些糖類進(jìn)入血液循環(huán)，為身體的各項(xiàng)活動(dòng)提供能量。

　　減肥時(shí)，可以選擇車?yán)遄幼鳛槿粘Ｋ?。車?yán)遄訜崃枯^低，且富含維生素C、維生素A、鉀、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以作為日常水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)幫助增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，有助于維持減肥期間的營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　雖然車?yán)遄訜崃枯^低，但其含糖量高，不宜過量食用，以免引起血糖波動(dòng)，引發(fā)身體不良反應(yīng)。