一般情況下，神經衰弱吃小米、核桃、牛奶、蓮子、紅棗等食物能緩解。具體分析如下：

　　1、小米

　　小米富含多種維生素以及色氨酸等營養(yǎng)成分。其中，色氨酸能促使大腦神經細胞分泌血清素，這是一種讓人產生困倦感的神經遞質，有助于改善睡眠質量，進而緩解神經衰弱引起的失眠、焦慮等癥狀。

　　2、核桃

　　核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質等。不飽和脂肪酸對大腦神經細胞有益，能營養(yǎng)大腦，增強大腦的功能，提高記憶力，有助于緩解神經衰弱導致的記憶力減退、腦力不足等情況。

　　3、牛奶

　　牛奶中含有色氨酸和鈣。色氨酸能幫助合成褪黑素，褪黑素是一種調節(jié)睡眠的激素，可促進睡眠，改善神經衰弱患者的睡眠障礙。鈣可以抑制大腦神經的興奮性，幫助放松神經，讓人更容易進入休息狀態(tài)。

　　4、蓮子

　　蓮子具有養(yǎng)心安神的功效，含有蓮子堿、芳香苷等成分，這些成分有鎮(zhèn)靜的作用，可促進胰腺分泌胰島素，進而增大5-羥色胺的供給量，達到加快入睡、改善睡眠的效果，對神經衰弱引起的心煩失眠有很好的緩解作用。

　　5、紅棗

　　紅棗富含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質，具有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，能夠幫助神經衰弱患者放松身心，改善睡眠，緩解由于神經衰弱導致的精神不佳、失眠多夢等癥狀。

　　雖然這些食物對緩解神經衰弱有一定幫助，但單純依靠食物緩解效果可能有限。建議患者遵醫(yī)囑進行藥物或心理干預，同時輔以食物的營養(yǎng)補充，并調整生活方式，多種措施共用才能更好地緩解神經衰弱。