吃楊桃對(duì)身體通常有補(bǔ)充水分、滋養(yǎng)肌膚、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)情緒、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等好處。

　　1、補(bǔ)充水分：楊桃水分含量高，食用后能快速為機(jī)體補(bǔ)充水分，維持水平衡。在運(yùn)動(dòng)過后、燥熱天氣，吃楊桃既能解渴，又能讓身體因水分充盈而更有活力，避免因缺水導(dǎo)致的不適，也能使口腔、咽喉保持滋潤(rùn)。

　　2、滋養(yǎng)肌膚：楊桃富含維生素C、維生素E和胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，能中和自由基，降低其對(duì)肌膚細(xì)胞的損傷，延緩肌膚老化。同時(shí)，這些物質(zhì)可促進(jìn)膠原蛋白生成，讓肌膚維持彈性，幫助女性預(yù)防皺紋、松弛等肌膚問題，由內(nèi)而外煥發(fā)光彩。

　　3、促進(jìn)消化：楊桃含有豐富的果酸和膳食纖維，果酸能刺激胃液分泌，提升消化酶活性，增強(qiáng)胃腸消化能力；膳食纖維則可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快食物在腸道內(nèi)的傳輸速度，預(yù)防便秘，幫助食物中的營(yíng)養(yǎng)更好地被吸收，讓消化系統(tǒng)保持健康狀態(tài)。

　　4、調(diào)節(jié)情緒：楊桃散發(fā)獨(dú)特香氣，食用時(shí)可刺激嗅覺神經(jīng)，傳遞信號(hào)至大腦邊緣系統(tǒng)，調(diào)節(jié)血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，幫助緩解焦慮、改善情緒，讓緊繃的神經(jīng)放松下來，在忙碌生活中獲得片刻愜意。

　　5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：楊桃含有多種人體必需的維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、維生素B族、鈣、鎂、鉀等，能為身體提供全面的營(yíng)養(yǎng)，滿足日常新陳代謝需求，保障身體各器官正常運(yùn)作，讓身體充滿生機(jī)與活力。

　　要注意根據(jù)個(gè)人情況適量食用楊桃，不可過量攝入。平時(shí)應(yīng)清淡飲食，還應(yīng)注意休息，不宜過度勞累，以免影響身體健康。

參考資料：

[1]秦靖欣,楊志偉.楊桃多酚的提取工藝優(yōu)化及其抗氧化活性評(píng)價(jià)[J/OL].食品工業(yè)科技,1-18[2025-04-08].https://doi.org/10.13386/j.issn1002-0306.2024120157.

[2]陳曉梅,蔡詩(shī)鴻,李康準(zhǔn),等.楊桃功能性成分及產(chǎn)品開發(fā)的研究進(jìn)展[J].食品安全導(dǎo)刊,2024,(20):160-162.