一根中等大小的玉米的熱量，通常相當(dāng)于1到1.5碗米飯的熱量，具體的可能有所差別。

　　食物提供的營養(yǎng)成分并不僅僅是熱量，還包括蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素。從營養(yǎng)成分上來說，玉米和米飯有區(qū)別。玉米富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，而米飯主要是碳水化合物來源。因此，雖然從熱量角度兩者可能相似，但從營養(yǎng)價(jià)值來看，但并不完全等同。

　　一般來說，一根玉米的重量大概在200克到300克之間，含有熱量大約在400大卡上下。而一碗米飯的重量存在差異，大約在100克到450克之間，常見的家用碗一碗米飯大約有150克，其熱量通常在600大卡上下的三分之一到二分之一，即200大卡到300大卡之間。一般認(rèn)為一根玉米的熱量，相當(dāng)于1到1.5碗米飯的熱量。

　　在實(shí)際飲食中，建議根據(jù)自己的需求和喜好來合理搭配食物，以確保營養(yǎng)均衡和身體健康。

參考資料：

[1]付紅,特爾格樂,李箭.玉米種植的地理優(yōu)勢及種植技術(shù)應(yīng)用分析和論述[J].種子世界,2025,(03):69-71.

[2]白璐.減肥話題經(jīng)久不衰，誤區(qū)不少[N].解放日報(bào),2025-03-18(006).