一般情況下，中老年人吃碳酸鈣D3片、乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片、枸櫞酸鈣片、牡蠣碳酸鈣咀嚼片等鈣片補(bǔ)鈣效果可能比較好，但也要遵醫(yī)囑使用。具體分析如下：

　　1、碳酸鈣D3片

　　碳酸鈣D3片主要成分為碳酸鈣和維生素D3。碳酸鈣含鈣量高，能夠?yàn)橹欣夏耆颂峁┏渥愕拟}源。維生素D3可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，增加腎小管對(duì)鈣的重吸收，并調(diào)節(jié)骨代謝，有助于提高血鈣水平，增強(qiáng)補(bǔ)鈣效果，預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥。

　　2、乳酸鈣片

　　乳酸鈣片是有機(jī)鈣，溶解度較好，對(duì)胃腸道刺激性較小。一般不需要大量胃酸參與分解，比較適合胃酸分泌減少的中老年人。乳酸鈣進(jìn)入人體后，能較快被吸收利用，在一定程度上補(bǔ)充鈣質(zhì)，增強(qiáng)骨密度。

　　3、葡萄糖酸鈣片

　　葡萄糖酸鈣片屬于有機(jī)鈣，含鈣量相對(duì)較低，但其口感較好，容易被接受，且對(duì)胃腸道刺激小。葡萄糖酸鈣在水中溶解度高，能快速溶解并被人體吸收，可用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥等。

　　4、枸櫞酸鈣片

　　枸櫞酸鈣片也是有機(jī)鈣的一種，溶解性好，不需要胃酸活化即可吸收，在酸性和堿性環(huán)境中都能較好地解離，尤其適合老年人、胃酸缺乏者。此外，枸櫞酸鈣還能減少腎結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　5、牡蠣碳酸鈣咀嚼片

　　牡蠣碳酸鈣咀嚼片是以牡蠣殼為原料制成，主要成分是碳酸鈣。牡蠣碳酸鈣咀嚼片來源天然，含鈣量較高，且含有多種微量元素，如鋅、鐵等，對(duì)維持人體正常生理功能有一定作用。咀嚼片的劑型便于服用，能促進(jìn)鈣的吸收。

　　日常生活中，中老年人還應(yīng)多曬太陽，促進(jìn)維生素D的合成，幫助鈣的吸收；同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。