減肥可以吃菠蘿蜜嗎
導(dǎo)讀菠蘿蜜為??撇_蜜屬植物,果實(shí)富含碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等成分。具有健脾益胃、生津止渴、促進(jìn)消化及增強(qiáng)免疫力等功效,現(xiàn)代研究表明,膳食纖維可調(diào)節(jié)腸道菌群、改善便秘。通常情況下,減肥期間可以吃菠蘿蜜,但不能過(guò)量。...
一般情況下,減肥期間可以吃菠蘿蜜,但不能多吃。具體情況如下:
菠蘿蜜使生活中常見(jiàn)的水果,富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。適量食用菠蘿蜜可以增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入,從而有助于控制總熱量的攝入,對(duì)減肥有一定的輔助作用。此外,菠蘿蜜中的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于排便,防止便秘。
菠蘿蜜屬于高熱量食物,雖然含有的果糖和葡萄糖易被人體吸收,但是過(guò)量食用同樣會(huì)增加身體負(fù)擔(dān),特別是減肥時(shí)期,如果過(guò)量食用菠蘿蜜會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo),從而使體重不減反正增加。所以減肥期間適量食用菠蘿蜜可以幫助減肥,但是過(guò)量食用則可能使體重增加。同時(shí)在食用菠蘿蜜的時(shí)候,需注意自身是否對(duì)菠蘿蜜過(guò)敏,不然食用后可能會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫等癥狀。糖尿病患者需謹(jǐn)慎食用,菠蘿蜜屬于高糖食物,不利于糖尿病患者控制血糖。
減肥是一個(gè)綜合性的過(guò)程,在減肥期間僅控制飲食是不行的,還需搭配適量運(yùn)動(dòng)。必要時(shí)可以咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師,定制科學(xué)的減肥計(jì)劃。
參考資料:
[1]王穎倩,朱科學(xué),張彥軍,等.不同品系菠蘿蜜化學(xué)成分比較與營(yíng)養(yǎng)綜合評(píng)價(jià)[J].熱帶農(nóng)業(yè)科學(xué),2017,37(08):46-53.