減肥可以喝蛋白粉嗎
導(dǎo)讀補充蛋白粉有助于維持肌肉量,避免因減肥而導(dǎo)致肌肉過度流失,從而保持基礎(chǔ)代謝率相對穩(wěn)定,這對持續(xù)的減肥效果很重要。與碳水化合物和脂肪相比,身體在消化蛋白質(zhì)時需要消耗更多的能量。這意味著一部分?jǐn)z入的卡路里會在消化蛋白質(zhì)的過程中被消耗掉。...
減肥通常可以喝蛋白粉,要注意適量攝入。
如果日常飲食中蛋白質(zhì)攝入不足,或者正在進(jìn)行高強度訓(xùn)練,如舉重、長跑等,身體對蛋白質(zhì)的需求會增加。在這種情況下,適量補充蛋白粉可以幫助滿足身體需求,促進(jìn)肌肉修復(fù)與生長,從而提高基礎(chǔ)代謝率,有助于減肥。
補充蛋白粉有助于維持肌肉量,避免因減肥而導(dǎo)致肌肉過度流失,從而保持基礎(chǔ)代謝率相對穩(wěn)定,這對持續(xù)的減肥效果很重要。與碳水化合物和脂肪相比,身體在消化蛋白質(zhì)時需要消耗更多的能量。這意味著一部分?jǐn)z入的卡路里會在消化蛋白質(zhì)的過程中被消耗掉,有利于額外消耗熱量。
雖然蛋白粉在減肥期間有一定的益處,但并非越多越好。而且要注意不能單純依賴蛋白粉來減肥,還應(yīng)注重整體飲食的均衡和多樣化。減肥期間應(yīng)結(jié)合適量的運動,如有氧運動和力量訓(xùn)練,以達(dá)到更好的減肥效果。
參考資料:
[1]朱美喬.蛋白粉營養(yǎng)價值高,但不要多吃[N].中國食品報,2025-01-08(006).
[2]蘇君梅,黃玲,黎俊威,等.蛋白粉中蛋白質(zhì)含量測定的不確定度評估[J].食品安全導(dǎo)刊,2024,(31):119-123+127.