一般情況下，打羽毛球可以有效減肥。具體分析如下：

　　打羽毛球是一種有氧運動，能夠消耗大量的熱量。在持續(xù)打羽毛球的時候，心率會快速上升，呼吸加快，身體會進入到燃脂狀態(tài)，這有助于減少脂肪堆積。羽毛球運動還能增強肌肉力量，提高基礎代謝率，從而在運動后繼續(xù)燃燒卡路里，達到減肥的效果。因此，如果堅持打羽毛球再配合合理的飲食控制，是可以實現(xiàn)減肥計劃的。

　　除了運動，飲食也是減肥的關鍵。即使通過打羽毛球消耗了大量卡路里，如果飲食不加以控制，攝入的熱量超過消耗的熱量，減肥效果也會大打折扣。合理安排飲食，減少高糖、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的比例，對減肥也很重要。

　　但具體效果因人而異。建議在打羽毛球的同時合理安排飲食和休息計劃，確保身體健康并減少脂肪。建議通過體脂秤監(jiān)測體脂率變化，結合腰圍測量，比單純依賴體重數(shù)據(jù)更能準確反映減脂效果。

參考資料：

[1]徐峰,張秦.運動減肥，不做無用功[J].大眾健康,2024,(03):96-97.

[2]林琳.打羽毛球可護眼強心又減肥[J].今日科苑,2012,(24):115-116.