月經(jīng)期間通?？梢猿陨?，注意適量攝入。

　　生蠔作為一種海鮮，富含蛋白質(zhì)、鋅、鐵等營養(yǎng)成分，通常對身體有益。月經(jīng)期間，女性可能會因失血而感到疲勞或出現(xiàn)輕微貧血，生蠔中的鐵元素可以幫助補(bǔ)血，增強(qiáng)體力。如果生蠔是通過煮熟的方式食用，而非生食，可以降低食物中可能存在的細(xì)菌風(fēng)險(xiǎn)，更安全。

　　生蠔中的營養(yǎng)成分有助于緩解經(jīng)期疲勞、補(bǔ)充流失的營養(yǎng)，對改善經(jīng)期乏力癥狀有一定幫助。同時(shí)，生蠔中的?；撬岷途S生素B12對緩解經(jīng)期情緒波動也有一定益處。中醫(yī)認(rèn)為生蠔性微寒，具有滋陰養(yǎng)血作用，適合體質(zhì)偏熱或陰虛的女性在經(jīng)期后期適量食用。

　　建議采用蒸、煮等健康的烹飪方式，避免燒烤等可能產(chǎn)生有害物質(zhì)的方式。經(jīng)期消化功能可能減弱，單次攝入量應(yīng)控制在適量范圍內(nèi)，如3-5只為宜，避免過量食用導(dǎo)致消化不良等問題。

參考資料：

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[2]蘆祥志,狄泓禎,熊鋆佳,等.蒜香生蠔粉加工工藝優(yōu)化及營養(yǎng)成分研究[J].中國調(diào)味品,2025,50(03):9-13+46.