月經(jīng)期間通?？梢猿造`芝，建議適量攝入。

　　體質較好，沒有特殊疾病的女性，在月經(jīng)期間適量食用靈芝是可以的。靈芝有調節(jié)免疫系統(tǒng)、抗疲勞和增強體質的作用，適量食用可能有助于緩解月經(jīng)期間的一些不適。如果月經(jīng)期間的癥狀較為輕微，如輕微腹痛或疲勞感，適量食用靈芝可能有助于緩解這些癥狀。

　　靈芝具有一定的安神作用，經(jīng)期女性可能會因為身體的不適和激素變化而出現(xiàn)情緒波動、煩躁不安等情況，適量食用靈芝有助于緩解緊張情緒，改善睡眠質量。每個人的體質不同，對靈芝的反應也會有所不同。部分女性在經(jīng)期食用靈芝可能會出現(xiàn)不適癥狀，如腹痛、腹瀉等。

　　經(jīng)期女性應保持飲食多樣化，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質等營養(yǎng)物質，以滿足身體的需要。

參考資料：

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[2]司嘉昊,趙媛媛,岳瑋.干、鮮靈芝保健功效的對比分析[J].中國初級衛(wèi)生保健,2025,39(04):107-110.