月經(jīng)期間通常可以吃靈芝，建議適量攝入。

　　體質(zhì)較好，沒有特殊疾病的女性，在月經(jīng)期間適量食用靈芝是可以的。靈芝有調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、抗疲勞和增強(qiáng)體質(zhì)的作用，適量食用可能有助于緩解月經(jīng)期間的一些不適。如果月經(jīng)期間的癥狀較為輕微，如輕微腹痛或疲勞感，適量食用靈芝可能有助于緩解這些癥狀。

　　靈芝具有一定的安神作用，經(jīng)期女性可能會(huì)因?yàn)樯眢w的不適和激素變化而出現(xiàn)情緒波動(dòng)、煩躁不安等情況，適量食用靈芝有助于緩解緊張情緒，改善睡眠質(zhì)量。每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)靈芝的反應(yīng)也會(huì)有所不同。部分女性在經(jīng)期食用靈芝可能會(huì)出現(xiàn)不適癥狀，如腹痛、腹瀉等。

　　經(jīng)期女性應(yīng)保持飲食多樣化，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，以滿足身體的需要。

參考資料：

[1]馬秀玲.月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理好？月經(jīng)不調(diào)調(diào)理注意這幾點(diǎn)[J].家庭生活指南,2020,(10):57-58.

[2]司嘉昊,趙媛媛,岳瑋.干、鮮靈芝保健功效的對(duì)比分析[J].中國初級(jí)衛(wèi)生保健,2025,39(04):107-110.