桃和黃瓜能一起吃嗎
導(dǎo)讀通常情況下，桃和黃瓜能一起吃，建議適量食用。桃富含維生素C、維生素E、維生素B族、鉀、鎂、鐵等營養(yǎng)成分，還含有果膠等膳食纖維。黃瓜含有維生素C、維生素K、維生素B族、胡蘿卜素、鉀、鎂以及大量的水分和膳食纖維。...
通常情況下，桃和黃瓜能一起吃，建議適量食用。具體分析如下：
桃富含維生素C、維生素E、維生素B族、鉀、鎂、鐵等營養(yǎng)成分，還含有果膠等膳食纖維。黃瓜含有維生素C、維生素K、維生素B族、胡蘿卜素、鉀、鎂以及大量的水分和膳食纖維。
桃香甜多汁，黃瓜水分含量豐富，二者一起食用能快速補充人體流失的水分，同時提供多種維生素和礦物質(zhì)，緩解口渴、疲勞等癥狀，適合在炎熱的夏季食用。桃和黃瓜中的膳食纖維可以增加糞便體積，促進腸道蠕動，幫助消化食物，預(yù)防和緩解便秘問題，維持腸道健康。
桃屬于溫性水果，過量食用可能會引起上火，出現(xiàn)口干、咽喉腫痛等癥狀。黃瓜性涼，脾胃虛寒的人過量食用可能會加重胃腸不適，引起腹痛、腹瀉等癥狀。建議適量吃，避免引起消化不良。
食用桃和黃瓜時，要選擇新鮮、無變質(zhì)的食材。不新鮮的桃和黃瓜可能會滋生細(xì)菌和霉菌，食用后容易引起食物中毒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。
參考資料：
[1] 洺寬. 黃瓜的營養(yǎng)與保健功效[J]. 吉林蔬菜,2010(2):42. DOI:10.3969/j.issn.1672-0180.2010.02.032.
[2] 劉宏. 黃瓜的營養(yǎng)與食療[J]. 吉林蔬菜,2009, (5):60.
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2023-04-18
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2023-11-15
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問兒童每天維生素d攝入量
答
兒童每天維生素d攝入量400IU。如果兒童沒有維生素D缺乏的癥狀，生長發(fā)育也比較順暢，平時曬太陽的次數(shù)也比較多，此時，其每天攝入維生素D的量不能超過400IU。避免攝入過量。如果小孩子明顯出現(xiàn)維生素D缺乏，如盜汗、焦慮、哭泣等，應(yīng)及時補充。
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問人每天吃多少維生素D合適
答人每天吃多少維生素D合適，取決于個人的年齡和生理狀況。一般來說，可以參考以下建議：1、嬰兒（不足1歲）：由于生長發(fā)育的需求，每日維生素D攝入量建議在400IU左右。這主要是基于母乳中維生素D的含量和嬰兒的需求來確定的。2、兒童及成人（1歲以上至70歲以下）：無論男女，每日維生素D的推薦攝入量為600IU。這個年齡段的人群，通過正常飲食和適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱话憧梢詽M足維生素D的需求。3、老年人（70歲以上）：由于缺乏日照以及攝入和吸收障礙，老年人常常面臨維生素D缺乏的風(fēng)險。因此，每日維生素D的攝入量建議為800IU。4、特殊人群：如孕婦和哺乳期婦女，由于其對維生素D的需求量增加，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量增加維生素D的攝入。
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問人每天吃多少維生素D合適
答
人每天吃200IU維生素D合適?？梢匝a充體內(nèi)所需的鈣，防止骨質(zhì)疏松，但是也要避免過量攝入，以免產(chǎn)生副作用?？捎糜诰S生素D缺乏癥和手足痙攣癥的預(yù)防治療。慢性低鈣血癥、低磷血癥的治療、骨骼軟化的預(yù)防等。人體缺乏維生素D還會導(dǎo)致舌苔厚、口腔潰瘍等癥狀。
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問維生素D每天的攝入量
答
不足以歲的嬰兒每日維生素D攝入量建議在400IU左右，1-18歲的兒童及青少年維生素D的劑量使用范圍為300~2000 IU/每日19-50歲的健康成人每日維生素D的推薦攝入量為600IU，50至70歲人群，建議每日補充600IU維生素D，70至74歲人群，建議每日補充800IU維生素D，大于等于75歲人群，補充維生素D可能降低死亡風(fēng)險，建議經(jīng)驗性補充維生素D，劑量范圍為每日400至3333 IU。
日?？梢远鄷裉枺つw接觸紫外線也會合成維生素D，飲食上多吃一些含維生素D比較高的食物，比如魚類、奶類、蛋類，注意營養(yǎng)均衡，進行補充維生素D。
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問維生素D每天的攝入量
答維生素D每天的攝入量因年齡和個體需求而異，具體如下：1.嬰兒：不足1歲的嬰兒，因母乳中含有維生素D，每日攝入量通常在400IU左右。2.兒童及成人：1歲以上的兒童和70歲以下的成人，不論男女，每日的攝入量建議為600IU。但孕婦因懷孕期的特殊需求，可適當(dāng)增加維生素D的攝入。3.老年人：70歲以上的老人，由于身體吸收能力下降，每日攝入量應(yīng)增加至800IU。具體攝入量還需根據(jù)個人健康狀況、飲食習(xí)慣等因素進行調(diào)整。
