絲瓜和蝦仁能一起吃嗎
導(dǎo)讀一般情況下，絲瓜和蝦仁可以一起吃。絲瓜富含維生素C、膳食纖維、鉀以及絲瓜多糖，低熱量、高水分，適合夏季食用。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅以及Omega-3脂肪酸（對心血管有益），脂肪含量低，易于消化吸收。...
一般情況下，絲瓜和蝦仁可以一起吃。具體分析如下：
絲瓜富含維生素C、膳食纖維、鉀以及絲瓜多糖，低熱量、高水分，適合夏季食用。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅以及Omega-3脂肪酸，脂肪含量低，易于消化吸收。
絲瓜中的維生素C可促進(jìn)蝦仁中鐵、鈣等礦物質(zhì)的吸收；蝦仁中的蛋白質(zhì)與絲瓜中的膳食纖維結(jié)合，可延長飽腹時間，減少熱量攝入。絲瓜提供植物性營養(yǎng)，蝦仁提供動物性營養(yǎng)，兩者搭配可實現(xiàn)營養(yǎng)的多樣化與均衡化。
絲瓜中的膳食纖維可增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動；蝦仁中的蛋白質(zhì)在絲瓜的輔助下更易被消化吸收。絲瓜低熱量、高水分，蝦仁高蛋白、低脂肪，兩者搭配可制作低卡高蛋白的健康餐。
建議采用清蒸、快炒或煮湯的方式，避免油炸或長時間高溫烹飪，以保留營養(yǎng)成分。在食用蝦仁時應(yīng)確保其新鮮度，烹調(diào)完全熟透，以避免食源性疾病。
參考資料：
[1][顏國綱,鄭振佳,時新剛,等.絲瓜的營養(yǎng)價值及其綜合利用研究進(jìn)展[J].中國果菜,2011,(07):35-36.
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2023-04-18
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2023-11-15
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問兒童每天維生素d攝入量
答
兒童每天維生素d攝入量400IU。如果兒童沒有維生素D缺乏的癥狀，生長發(fā)育也比較順暢，平時曬太陽的次數(shù)也比較多，此時，其每天攝入維生素D的量不能超過400IU。避免攝入過量。如果小孩子明顯出現(xiàn)維生素D缺乏，如盜汗、焦慮、哭泣等，應(yīng)及時補充。
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問人每天吃多少維生素D合適
答人每天吃多少維生素D合適，取決于個人的年齡和生理狀況。一般來說，可以參考以下建議：1、嬰兒（不足1歲）：由于生長發(fā)育的需求，每日維生素D攝入量建議在400IU左右。這主要是基于母乳中維生素D的含量和嬰兒的需求來確定的。2、兒童及成人（1歲以上至70歲以下）：無論男女，每日維生素D的推薦攝入量為600IU。這個年齡段的人群，通過正常飲食和適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱话憧梢詽M足維生素D的需求。3、老年人（70歲以上）：由于缺乏日照以及攝入和吸收障礙，老年人常常面臨維生素D缺乏的風(fēng)險。因此，每日維生素D的攝入量建議為800IU。4、特殊人群：如孕婦和哺乳期婦女，由于其對維生素D的需求量增加，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量增加維生素D的攝入。
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問人每天吃多少維生素D合適
答
人每天吃200IU維生素D合適?？梢匝a充體內(nèi)所需的鈣，防止骨質(zhì)疏松，但是也要避免過量攝入，以免產(chǎn)生副作用?？捎糜诰S生素D缺乏癥和手足痙攣癥的預(yù)防治療。慢性低鈣血癥、低磷血癥的治療、骨骼軟化的預(yù)防等。人體缺乏維生素D還會導(dǎo)致舌苔厚、口腔潰瘍等癥狀。
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問維生素D每天的攝入量
答
不足以歲的嬰兒每日維生素D攝入量建議在400IU左右，1-18歲的兒童及青少年維生素D的劑量使用范圍為300~2000 IU/每日19-50歲的健康成人每日維生素D的推薦攝入量為600IU，50至70歲人群，建議每日補充600IU維生素D，70至74歲人群，建議每日補充800IU維生素D，大于等于75歲人群，補充維生素D可能降低死亡風(fēng)險，建議經(jīng)驗性補充維生素D，劑量范圍為每日400至3333 IU。
日?？梢远鄷裉枺つw接觸紫外線也會合成維生素D，飲食上多吃一些含維生素D比較高的食物，比如魚類、奶類、蛋類，注意營養(yǎng)均衡，進(jìn)行補充維生素D。
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問維生素D每天的攝入量
答維生素D每天的攝入量因年齡和個體需求而異，具體如下：1.嬰兒：不足1歲的嬰兒，因母乳中含有維生素D，每日攝入量通常在400IU左右。2.兒童及成人：1歲以上的兒童和70歲以下的成人，不論男女，每日的攝入量建議為600IU。但孕婦因懷孕期的特殊需求，可適當(dāng)增加維生素D的攝入。3.老年人：70歲以上的老人，由于身體吸收能力下降，每日攝入量應(yīng)增加至800IU。具體攝入量還需根據(jù)個人健康狀況、飲食習(xí)慣等因素進(jìn)行調(diào)整。
