蓮子和蝦通常能一起吃，建議合理攝入。

　　蓮子性平味甘，有補(bǔ)脾養(yǎng)心、止瀉固精的功效；蝦則富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種微量元素，如鈣、磷、鐵、鋅等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。兩者搭配食用，不僅可以增加食物的口感和營(yíng)養(yǎng)，還有助于提高人體免疫力，對(duì)健康有益。對(duì)大多數(shù)人群來(lái)說(shuō)，蓮子和蝦一起食用是安全且營(yíng)養(yǎng)的。

　　蓮子和蝦一起食用，可以起到補(bǔ)鈣的效果，并有助于養(yǎng)心安神。同時(shí)，兩者都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠補(bǔ)充身體所需的多種元素。雖然蓮子和蝦可以一起食用，但需要注意任何食物都需要適量食用，過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致身體不適。吃蝦時(shí)，不要喝太多的啤酒，因?yàn)槲r和啤酒都含有較高的嘌呤物質(zhì)，容易產(chǎn)生過(guò)多的尿酸，從而誘發(fā)痛風(fēng)。

　　在日常飲食中，應(yīng)注意食物搭配的均衡與適量，以維護(hù)身體健康。平時(shí)應(yīng)清淡飲食，避免進(jìn)食辛辣、刺激性食物，如大蒜、麻辣燙、芥末等。

參考資料：

[1]閆慶康,李向,楊東杰,等.蓮子活性成分及其應(yīng)用研究進(jìn)展[J].食品安全導(dǎo)刊,2025,(08):120-123.

[2]梁瑞.即食烤蝦加工過(guò)程中食用品質(zhì)提升研究[D].大連工業(yè)大學(xué),2022.