一般情況下，菠菜與蝦皮能一起吃，但不建議多吃。具體分析如下：

　　菠菜富含維生素A、維生素C、膳食纖維及鐵、鈣等礦物質(zhì)，其中維生素A有助于保護(hù)視力，鐵元素能輔助預(yù)防缺鐵性貧血；蝦皮則富含鈣，同時含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鉀、鎂等微量元素，二者搭配能在補鈣、補鐵的同時，通過維生素C促進(jìn)鐵的吸收，實現(xiàn)營養(yǎng)協(xié)同增效。且膳食纖維與蛋白質(zhì)的搭配既能增加飽腹感，又能促進(jìn)腸道蠕動，維持消化健康。

　　但是，菠菜中含有草酸，若直接與蝦皮同食，草酸可能會與鈣結(jié)合形成草酸鈣，影響鈣的吸收，因此建議先將菠菜放入沸水中焯水1~2分鐘，去除大部分草酸后再與蝦皮烹飪；同時，蝦皮含鹽量較高，烹飪時需減少鹽的用量，高血壓或腎臟功能較弱者也應(yīng)控制食用量，確保食材新鮮且徹底煮熟。

參考資料：

[1]蝦皮的營養(yǎng)價值[J]. 保健文匯,2018(10):4.

[2]趙海伊,游巧寧,于文書,等. 重慶產(chǎn)木菠菜的營養(yǎng)成分及營養(yǎng)價值評價[J]. 食品科學(xué),2011,32(5):267-269.