痛經(jīng)的人可以吃荔枝嗎
導(dǎo)讀寒凝血瘀型痛經(jīng)人群,經(jīng)期常感小腹冷痛、經(jīng)血色暗有塊,適量食用荔枝能借助其性溫的特點(diǎn)溫暖胞宮,驅(qū)散體內(nèi)寒氣,促進(jìn)氣血運(yùn)行,緩解痛經(jīng)癥狀。荔枝富含的葡萄糖可補(bǔ)充經(jīng)期流失的能量,維生素能增強(qiáng)身體抵抗力,在控制食用量的前提下,有助于改善經(jīng)期不適。...
一般來(lái)說(shuō),痛經(jīng)的人能否吃荔枝需根據(jù)痛經(jīng)類型和個(gè)人體質(zhì)判斷,因寒凝血瘀導(dǎo)致痛經(jīng)且血糖正常時(shí)可適量食用,因濕熱蘊(yùn)結(jié)引起痛經(jīng)或血糖偏高時(shí)不建議吃。具體分析如下:
寒凝血瘀型痛經(jīng)人群,經(jīng)期常感小腹冷痛、經(jīng)血色暗有塊,適量食用荔枝能借助其性溫的特點(diǎn)溫暖胞宮,驅(qū)散體內(nèi)寒氣,促進(jìn)氣血運(yùn)行,緩解痛經(jīng)癥狀。荔枝富含的葡萄糖可補(bǔ)充經(jīng)期流失的能量,維生素能增強(qiáng)身體抵抗力,在控制食用量的前提下,有助于改善經(jīng)期不適。
因濕熱蘊(yùn)結(jié)引發(fā)痛經(jīng)的人,本身體內(nèi)濕熱較重,表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛、帶下黃稠,荔枝性溫且含糖量高,食用后易加重體內(nèi)濕熱,導(dǎo)致痛經(jīng)癥狀加劇。若痛經(jīng)者同時(shí)患有糖尿病或血糖不穩(wěn)定,荔枝的高糖分易引起血糖波動(dòng),不僅不利于血糖控制,還可能加重身體負(fù)擔(dān),此類情況需避免食用。
痛經(jīng)期間食用荔枝每日不宜超過(guò)5-8顆,可搭配生姜、紅糖等溫性食材增強(qiáng)暖宮效果,食用后若出現(xiàn)上火、血糖升高等不適需立即停止,日常注重經(jīng)期保暖,飲食以溫?zé)?、易消化食物為主,減輕痛經(jīng)癥狀。
參考資料:
[1]徐晨,羅思玲,張琰,等.荔枝果實(shí)的營(yíng)養(yǎng)成分、生物活性及其綜合利用研究進(jìn)展[J].果樹(shù)學(xué)報(bào),2021,38(11):1995-2005.
[2]李麗.荔枝的功效與食用注意事項(xiàng)[J].農(nóng)業(yè)知識(shí),2012,(20):58.

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