一般情況下，蓮子能起到一定的抗疲勞效果，但也要注意適量食用。具體分析如下：

　　蓮子中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及多種礦物質(zhì)。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，能為身體提供能量，幫助修復(fù)受損組織，緩解身體因能量消耗過大而產(chǎn)生的疲勞感；碳水化合物可以快速補(bǔ)充身體所需的能量，維持身體正常的生理活動(dòng)；維生素B族參與身體的能量代謝過程，能促進(jìn)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解與利用，提高身體的能量供給效率，從而減輕疲勞；鉀、鎂等礦物質(zhì)則能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，有助于緩解肌肉疲勞和精神緊張。此外，蓮子性平，具有補(bǔ)脾益腎、養(yǎng)心安神的功效，能改善因身體機(jī)能失調(diào)或精神壓力大導(dǎo)致的疲勞、乏力等狀態(tài)。

　　不過，蓮子抗疲勞的效果是輔助性的，不能完全替代充足的休息和合理的飲食搭配。食用時(shí)要注意適量，過量食用可能會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。另外，蓮子的芯味道較苦，若不喜苦味可去除，但蓮芯也有一定的藥用價(jià)值，可根據(jù)自身情況選擇。同時(shí)，若長期處于嚴(yán)重疲勞狀態(tài)，可能是身體存在其他健康問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

參考資料：

[1]李卓瓦. 蓮子的營養(yǎng)價(jià)值及加工利用[J]. 農(nóng)產(chǎn)品加工·學(xué)刊,2008(6):42-43,50.