一般情況下，李子和荔枝可以在同一天吃，注意適量食用即可。具體分析如下：

　　李子和荔枝在同一天食用時(shí)，兩者的風(fēng)味能形成互補(bǔ)，李子的微酸可以中和荔枝的甜膩，讓口感更清爽，能提升飲食的滿足感；兩者都含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及一定的膳食纖維，合理搭配食用可讓營養(yǎng)攝入更均衡，為身體補(bǔ)充多種營養(yǎng)，助力維持身體正常的生理活動(dòng)；同時(shí)，兩者含有的水分較多，在同一天適量食用能為身體補(bǔ)充水分，而膳食纖維還能在一定程度上促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助維持腸道健康。

　　但是，即便在同一天食用，也要控制各自的食用量，李子建議一次不超過10顆，荔枝一次不超過5顆，避免過量食用導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多；另外，最好分開時(shí)間段食用，比如上午吃李子，下午吃荔枝，且不要在空腹時(shí)大量食用，以免刺激腸胃。

參考資料：

[1] 陳守一,羅昌國,王紅林,等. 貴州晚熟李的氨基酸組成及營養(yǎng)價(jià)值評(píng)價(jià)[J]. 食品研究與開發(fā),2021,42(24):34-40.