一般情況下，蘋果汁在一定程度上可以幫助睡眠。具體分析如下：

　　蘋果本身含有一定量的維生素B族，像維生素B6，新鮮榨取的蘋果汁能保留部分這類營養(yǎng)。維生素B6參與人體神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，有助于穩(wěn)定神經(jīng)狀態(tài)，緩解緊張情緒，而情緒平穩(wěn)是入睡的重要前提。同時(shí)，蘋果汁口感清甜溫和，飲用時(shí)的舒適體驗(yàn)?zāi)軒硪欢ǖ姆潘筛?，這種溫和的味覺和嗅覺刺激，能在一定程度上舒緩神經(jīng)，減少睡前的煩躁感。另外，蘋果汁含有適量水分，能緩解因口干舌燥帶來的身體不適，避免身體的輕微不適影響入睡。

　　蘋果汁幫助睡眠的作用是輔助性的，不能替代規(guī)律作息、營造良好睡眠環(huán)境等科學(xué)助眠方式。飲用時(shí)要控制量，睡前不宜大量飲用，以免夜間頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量；盡量選擇不添加糖的鮮榨蘋果汁，避免糖分?jǐn)z入過多導(dǎo)致神經(jīng)興奮；若長期存在失眠問題，不能僅依靠蘋果汁，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助，排查原因并進(jìn)行針對性調(diào)理。

參考資料：

[1] 聶繼云. 蘋果的營養(yǎng)與功能[J]. 保鮮與加工,2013(6):56-59.