一般情況下，西芹對改善睡眠質(zhì)量作用有限，難以起到明顯效果，更多是作為健康食材提供營養(yǎng)支持。具體分析如下：

　　西芹含有維生素B族、鉀元素等成分，這些成分有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，且其膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，對因胃腸不適影響睡眠的情況可能有輕微緩解作用，但并無直接鎮(zhèn)靜安神、改善睡眠的功效。若西芹食用過量，可能因膳食纖維攝入過多引起腹脹、腹部不適，反而干擾睡眠；且其含有的少量揮發(fā)油成分，對部分人可能產(chǎn)生輕微刺激，影響入睡狀態(tài)，因此食用時需控制好量，避免睡前大量食用。

　　西芹可搭配百合、蓮子等具有安神作用的食材烹飪，均衡飲食。日常生活中，改善睡眠質(zhì)量應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前避免飲用濃茶、咖啡，可通過泡腳、聽舒緩音樂放松身心，結(jié)合健康的生活習(xí)慣，更有助于提升睡眠質(zhì)量。

參考資料：

[1]俊林.西芹的獨特功效[J].農(nóng)業(yè)知識,2015,(11):64.