蓮子可以降低血壓?jiǎn)?/h1>

2025-07-25來(lái)源：彩牛養(yǎng)生 　　

田洪波 副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院 心血管內(nèi)科

導(dǎo)讀蓮子含有鉀等元素，且鈉含量較低，血壓處于正常高值或輕微波動(dòng)時(shí)，將其作為飲食一部分，搭配低鹽飲食和規(guī)律作息，可幫助身體維持血壓穩(wěn)定狀態(tài)，減少異常波動(dòng)。若血壓持續(xù)明顯升高，或因疾病導(dǎo)致血壓異常，蓮子不能起到降低作用。...

　　一般情況下，蓮子含有的成分對(duì)血壓輕微波動(dòng)有一定調(diào)節(jié)作用，對(duì)明顯高血壓或病理性血壓升高則無(wú)法降低。具體分析如下：

　　蓮子含有鉀等元素，且鈉含量較低，血壓處于正常高值或輕微波動(dòng)時(shí)，將其作為飲食一部分，搭配低鹽飲食和規(guī)律作息，可幫助身體維持血壓穩(wěn)定狀態(tài)，減少異常波動(dòng)。

　　若血壓持續(xù)明顯升高，或因疾病導(dǎo)致血壓異常，蓮子不能起到降低作用。這類情況可能導(dǎo)致血管功能、內(nèi)分泌等多方面變化，需通過(guò)規(guī)范治療控制，單一食材無(wú)法改變病理狀態(tài)下的血壓水平。

　　在使用蓮子期間，注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如減少高鹽、高脂食物的攝入，增加運(yùn)動(dòng)，并定期監(jiān)測(cè)血壓。

參考資料：

[1]齊歡歡,祖明艷,楊平仿.蓮子食用價(jià)值研究進(jìn)展[J].植物科學(xué)學(xué)報(bào),2020,38(05):716-722.

[2]楊銀愛(ài),韓延超,牛犇,等.不同成熟度蓮子鮮食品質(zhì)評(píng)價(jià)[J].食品科學(xué),2022,43(15):44-51.