一般情況下，甲狀腺功能減退患者改善記憶力，需要從規(guī)范治療、調(diào)整飲食、規(guī)律作息、堅(jiān)持鍛煉、認(rèn)知訓(xùn)練等方面入手，通過綜合干預(yù)逐步提升。具體分析如下：

　　1、規(guī)范治療原發(fā)病：甲狀腺功能減退會(huì)導(dǎo)致甲狀腺激素分泌不足，影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，進(jìn)而造成記憶力下降。患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下按時(shí)服用甲狀腺激素替代藥物，維持體內(nèi)激素水平穩(wěn)定，這是改善記憶力的基礎(chǔ)。當(dāng)激素水平恢復(fù)正常后，神經(jīng)系統(tǒng)功能可逐步改善，記憶力也會(huì)隨之提升。

　　2、調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)：適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)、維生素B族、碘元素的食物攝入，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚類、堅(jiān)果、海帶等。蛋白質(zhì)是神經(jīng)細(xì)胞修復(fù)和功能維持的重要物質(zhì)，維生素B族參與神經(jīng)系統(tǒng)代謝，碘元素有助于甲狀腺激素合成，合理飲食能為大腦提供營養(yǎng)支持，輔助改善記憶力。

　　3、保持規(guī)律作息習(xí)慣：長期熬夜或睡眠不足會(huì)加重記憶力減退，甲狀腺功能減退患者需保證每天充足的睡眠，盡量做到早睡早起，形成規(guī)律的作息。良好的睡眠能讓大腦得到充分休息，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的修復(fù)和信息整理，有助于記憶力的恢復(fù)。

　　4、堅(jiān)持適度體育鍛煉：選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等，每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘左右。適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增加腦部供血供氧，改善大腦代謝，同時(shí)還能調(diào)節(jié)情緒，間接幫助提升記憶力。

　　5、進(jìn)行針對(duì)性認(rèn)知訓(xùn)練：通過記憶小游戲、背誦詩詞、學(xué)習(xí)新技能等方式鍛煉大腦的記憶功能。例如，每天記憶幾個(gè)單詞或短句，逐步增加難度；也可以嘗試玩拼圖、數(shù)獨(dú)等需要專注和記憶的游戲，通過反復(fù)訓(xùn)練增強(qiáng)大腦的認(rèn)知能力和記憶儲(chǔ)備。

　　建議患者嚴(yán)格遵循醫(yī)囑治療，定期復(fù)查甲狀腺功能，根據(jù)激素水平調(diào)整藥物劑量。同時(shí)保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度焦慮，通過綜合措施逐步改善記憶力，提高生活質(zhì)量。

參考資料：

[1]陳勝君.得了甲減不要怕,這些知識(shí)一定要掌握[J].人人健康,2020,(14):23.