一般情況下，桑葚干能幫助排毒，但效果有限且需合理食用。具體分析如下：

　　桑葚干富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動，加速食物殘?jiān)按x廢物排出，減少有害物質(zhì)在腸道內(nèi)停留時間。其含有的維生素C等抗氧化成分，能參與體內(nèi)氧化還原反應(yīng)，輔助清除自由基，減輕氧化應(yīng)激對細(xì)胞的損傷。此外，桑葚干中的多種礦物質(zhì)與植物化學(xué)物質(zhì)，可協(xié)同調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，為肝臟等解毒器官提供營養(yǎng)支持，間接助力維持身體排毒功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　食用時每日攝入量建議控制在15克以內(nèi)；脾胃虛寒者應(yīng)少量食用，避免引發(fā)腹脹或腹瀉；不可依賴桑葚干作為主要排毒方式，需結(jié)合充足飲水、均衡飲食與適度運(yùn)動；選擇無硫熏、無添加的天然桑葚干，食用前需清洗干凈。

參考資料：

[1] 鄧可丹,程道梅. 桑葚的營養(yǎng)成分與食療功效[J]. 飲食保健,2016(7).