知了猴通常指蟬。一般情況下，蟬對改善睡眠質量的輔助作用有限，不能單純依靠蟬來提升睡眠質量。具體分析如下：

　　蟬含有蛋白質、氨基酸及少量礦物質，這些營養(yǎng)成分能為身體提供基礎營養(yǎng)支持，維持身體正常代謝，但蟬中并沒有直接改善睡眠的特殊成分。睡眠質量受情緒、作息、環(huán)境等多種因素影響，僅靠食用知了猴難以起到明顯的改善作用。

　　而且，若烹飪蟬時加入過多辛辣調料，或過量食用，可能會刺激胃腸道，引起胃腸不適，反而可能影響睡眠。因此在食用時，要控制好食用量，且注意清淡烹飪。

　　蟬適合與小米、牛奶等有助于放松神經的食物搭配食用，以輔助營造良好的身體狀態(tài)。日常生活中，保持規(guī)律的作息時間，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，才能更有效地改善睡眠質量，維護身體的良好狀態(tài)。

參考資料：

[1]薛京.給餐桌上盤“知了猴”[N].健康時報,2008-07-17(004).