一般情況下，落枕后是否可以做瑜伽動作，需根據(jù)落枕的嚴(yán)重程度、具體癥狀以及個體恢復(fù)情況綜合判斷。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診治療。具體分析如下：

　　如果落枕后，出現(xiàn)的癥狀比較嚴(yán)重，并且引發(fā)了其他癥狀，此時通常不可以做瑜伽動作。具體來說，若落枕后頸部疼痛劇烈，伴隨明顯的腫脹、活動受限，甚至出現(xiàn)頭暈、惡心、手臂麻木等癥狀，說明頸部肌肉、韌帶可能存在較嚴(yán)重的拉傷，或頸椎關(guān)節(jié)出現(xiàn)錯位等問題。瑜伽動作中不少包括頸部的扭轉(zhuǎn)、屈伸等動作，在癥狀嚴(yán)重時進行這些動作，可能會加重肌肉的損傷，刺激神經(jīng)和血管，導(dǎo)致癥狀進一步惡化，甚至引發(fā)更嚴(yán)重的頸椎問題。

　　如果癥狀較輕，則可以做瑜伽動作。當(dāng)落枕后僅出現(xiàn)輕微的頸部酸痛，活動時雖有不適但無明顯受限，也未引發(fā)其他異常癥狀時，適當(dāng)進行一些溫和的瑜伽動作是可行的。比如緩慢的頸部拉伸動作，能幫助放松緊張的肌肉，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕酸痛感。但需注意選擇動作幅度小、強度低的體式，避免任何可能加重頸部負(fù)擔(dān)的動作。

　　落枕后做瑜伽需格外謹(jǐn)慎，癥狀嚴(yán)重時務(wù)必停止所有瑜伽練習(xí)，及時就醫(yī)檢查；癥狀較輕時，練習(xí)前要做好充分熱身，動作過程中若感到疼痛加劇應(yīng)立即停止；日常睡覺時選擇合適高度的枕頭，保持正確睡姿，能減少落枕的發(fā)生；落枕后還可通過熱敷、輕柔按摩等方式緩解癥狀，但按摩需注意力度，避免用力按壓頸部。

參考資料：

[1]吳紹偉,丁麗萍,董學(xué)超. 吳氏手法治療落枕的方法要領(lǐng)和注意事項[J]. 頸腰痛雜志,2011,32(4):314-315.