一般情況下，紅莧菜能輔助提高睡眠質(zhì)量。具體分析如下：

　　紅莧菜中含有一定量的鎂元素，鎂對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具有調(diào)節(jié)作用，能抑制神經(jīng)肌肉的興奮性，幫助放松身心，緩解緊張情緒，為進(jìn)入睡眠狀態(tài)創(chuàng)造有利條件。同時(shí)，紅莧菜富含維生素B族，尤其是維生素B6，這種維生素參與人體多種神經(jīng)遞質(zhì)的合成，如血清素和褪黑素，血清素能改善情緒，褪黑素則與睡眠節(jié)律密切相關(guān)，有助于調(diào)節(jié)睡眠周期，提升睡眠的穩(wěn)定性。此外，紅莧菜中的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，避免因腸胃不適影響睡眠，從側(cè)面輔助提高睡眠質(zhì)量。

　　紅莧菜輔助提高睡眠質(zhì)量的效果因人而異，且不能替代治療失眠的藥物，若存在嚴(yán)重的睡眠問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)；食用紅莧菜時(shí)，建議晚餐適量食用，避免過量增加腸胃負(fù)擔(dān)；烹飪方式以清淡為主，如清炒或做湯，盡量保留其營(yíng)養(yǎng)成分；另外，改善睡眠質(zhì)量還需結(jié)合規(guī)律作息、營(yíng)造良好睡眠環(huán)境等方式，才能達(dá)到更好的效果。

參考資料：

[1] 柴明艷. 紅莧菜提取物抗氧化活性的研究[J]. 食品研究與開發(fā),2016,37(12):19-22,23.